「光明网」孩子睡觉时有这两个习惯，以后很难长高了，别不听劝

2026-07-04

孩子的成长离不开充足的睡眠，不少宝妈都觉得，只要宝宝晚上睡够8个小时就行了，但睡够时间了并不代表着睡眠质量好。

宝宝的身高发育并不是睡足了就行，它和入睡时间、睡眠质量等都有很大关系。如果你想让孩子身高正常发育，下面两个睡眠习惯一定要给他纠正过来！

「光明网」孩子睡觉时有这两个习惯，以后很难长高了，别不听劝//联盟头条 http://toutiao.caoding.cn/

一、开着灯睡觉

孩子因为怕黑等其它原因，常常开着一整灯睡觉，这是十分不好的习惯，会影响到孩子生长发育。

因为在光线刺激下，即使睡着了，孩子眼睛也会很不舒服，有种十分烦躁的感觉，翻来覆去难以进入深度睡眠，看起来孩子是睡着了，其实根本没睡好，越睡越累；

并且生长激素在孩子熟睡状态下会分泌更多，开灯睡后孩子难以进入深度睡眠，导致生长激素分泌量降低，影响生长发育。

「光明网」孩子睡觉时有这两个习惯，以后很难长高了，别不听劝。给孩子营造一个安静、昏暗的良好睡眠环境是让他拥有高质量睡眠的前提。如果孩子实在怕黑，家长可以给他在角落里放置一个光线弱的小夜灯，降低光线对孩子的影响。

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二、10点后仍不入睡

有时候晚上10点多出去买东西，小区里仍有不少家长带着孩子在玩耍嬉戏，每次看到都忍不住摇头。

孩子每天睡8小时，可不是只要睡够8小时就行了，入睡时间同样重要！因为人体生长激素并不是匀量分泌的，而是在晚上11点~凌晨2点这个阶段分泌更多，所以这个时间孩子最好已经进入了深度睡眠，才能让生长激素正常分泌。

「光明网」孩子睡觉时有这两个习惯，以后很难长高了，别不听劝。如果孩子每天习惯熬夜， 10点了还不能躺床上，不能保证11点时进入深度睡眠的状态，就会影响生长激素分泌，进而妨碍生长发育。

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此外，早上5~7点是孩子生长激素分泌的小高峰期，所以条件允许的话，早上不用急着喊孩子起床，让他多睡一会儿，有利于长高。

芸芸高级育婴师，专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域。从备孕到孕期，到宝宝平安降落，芸芸一路伴您和宝贝一起成长。

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