事关你的健康！这里有一份行动指南近日

　　近日，国务院印发《国务院关于实施健康中国行动的意见》。意见指出，要加快推动卫生健康工作理念、服务方式从以治病为中心转变为以人民健康为中心，到2030年，居民主要健康指标水平进入高收入国家行列，健康公平基本实现。这为健康中国行动明确了具体目标，也为全民的健康提供了行动指南。我们一起来看看。

　　全民减盐减油减糖

　　合理膳食是健康的基础，为了达到目标：到2022年和2030年，成人肥胖增长率持续减缓， 5岁以下儿童生长迟缓率分别低于7%和5% 。《健康中国行动（2019—2030年）》（下面简称《行动》）鼓励全社会参与减盐、减油、减糖，研究完善盐、油、糖包装标准。

　　科学健身动起来

　　生命在于运动，吃动要平衡。《行动》提出，鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。日常生活中要尽量多动，达到每天6000～10000步的身体活动量。

　　科学减压提升心理健康素养

　　心理健康是健康的重要组成部分。据统计，我国抑郁症患病率达到2.1% ，焦虑障碍患病率达4.98% 。截至2017年底，全国已登记在册的严重精神障碍患者581万人。

　　《行动》提出，通过心理健康教育、咨询、治疗、危机干预等方式，引导公众科学缓解压力，正确认识和应对常见精神障碍及心理行为问题。到2022年和2030年，居民心理健康素养水平提升到20%和30% ，心理相关疾病发生的上升趋势减缓。

　　减少“小眼镜”

　　为了减少“小眼镜”的数量，《行动》提倡，中小学生每天在校外接触自然光时间要1个小时以上，中小学生非学习目的使用电子屏幕产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过一个小时。晚上学习时，同时打开台灯和房间大灯。读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

　　让老年生活更健康

　　我国是世界上老年人口最多的国家， 60岁以上老年人口达2.49亿，约有4000万失能、部分失能老年人，医疗供需矛盾突出，《行动》提出，健全老年健康服务体系，完善居家和社区养老政策，推进医养结合，探索长期护理保险制度，打造老年宜居环境，实现健康老龄化。

　　到2022年和2030年， 65至74岁老年人失能发生率有所下降， 65岁及以上人群老年期痴呆患病率增速下降。

　　降低癌症发病率和死亡率

　　目前我国每年新发癌症病例约380万，死亡人数约229万，发病率及死亡率呈逐年上升趋势。《行动》提出，倡导积极预防癌症，推进早筛查、早诊断、早治疗，降低癌症发病率和死亡率，提高患者生存质量。加快临床急需药物审评审批。

　　到2022年和2030年，总体癌症5年生存率分别不低于43.3%和46.6% 。

　　普及全民急救常识

　　心脑血管疾病是我国居民第一位死亡原因。《行动》提出，要引导居民学习掌握心肺复苏等自救互救知识技能。到2022年和2030年取得急救培训证书的人员分别达到1%和3% ，按照师生1:50的比例对中小学教职人员进行急救员培训。

　　完善公共场所急救设备AED的配备标准，每5万人配置1辆救护车，缩短急救反应时间，院前医疗急救机构电话10秒接听率100% 。

事关你的健康！这里有一份行动指南