成都防溺水安全地图发布 这些水域孩子要远离( 八 )
1.自救姿势一：仰漂 。 发生溺水时 ， 你一定要沉着冷静 ， 保持全身放松 。 冷静地采取头顶向后 ， 露出口、鼻 ， 此时就可以呼吸 。 用鼻呼气 ， 嘴吸气 ， 呼气要浅 ， 吸气要深 。 使自己的身体浮于水面 ， 等待他人的救援 。 切记 ， 千万不能将双手上举或者拼命地挣扎 ， 这样只会下沉得更快 。
2.自救姿势二：踩水自救 。 身体前倾 ， 大腿外展同时尽量上抬 ， 以膝盖为轴小腿依次内外旋转画圈或同时往外侧蹬水 ， 同时用手向两侧拨水 ， 竭力将头部露出水面 ， 动作要缓慢有节奏 ， 注意手不能伸出水面 。
■水中抽筋 ， 如何应对？
游泳时 ， 如果发生抽筋现象 ， 不能慌张 ， 应该保持沉着冷静 。 针对不同部位采取不同的方式：
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