9个月甩肉120斤！北京健身房里的“胖女孩”真的倔强
1个小时 ， 不间断312个动作 。 这是佩佩最近在健身房单次锻炼的极限 。
3年成功甩肉20斤 ， 紧致身材配上姣好的容貌 ， 让她在社交平台上仅靠每日打卡晒健身就积累了十几万粉丝 。
在北京朝阳区东五环 ， 十字路口人头攒动 ， 不时能看见手握传单的年轻人 ， 他们默默打量着过往的行色男女 ， 偶尔会一个箭步凑上去：“游泳健身了解一下？”
佩佩经常收到这样的传单 。 从佩佩公司到健身房需要10分钟车程 ， 沿途路过少则3家分属不同品牌的健身俱乐部 。
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为帮助大学生科学减肥 ， 南京农业大学连续多年开设“减脂课” 。 新华社资料图
有商业调查数据显示 ， 2002年至2017年的15年间 ， 中国超重率增加了17％左右 ， 肥胖率增加了11％左右 ， 成为肥胖人口数量最多的国家 。 与此同时 ， 截至2018年中国健身俱乐部和私教工作室已经超过46000家 ， 数量与健身大国美国持平 。
“五月不减肥 ， 六月徒伤悲”“过了25 ， 细纹都是向下生长的” ， 进入六月 ， 曾经的时令性恐慌 ， 转身变成很多“撸铁一族”励志的资本——“有人走形一年 ， 有人走形一辈子 。 ”
近日 ， 央视网采访人员走进北京的大小健身房 ， 走近“撸铁”女孩们蜕变的起点 ， 去找寻变“走形”为“走心”的人生密码 。
入行｜对抗负能量的暴击
在2018年发布的一项取自中国230个城市5851份会员的行业调查中 ， 减肥瘦身、塑形美体、缓解压力位列健身动机前三名 。
“我们每年的会员有半数以上都是新会员 。 ”位于北京海淀区的一家健身房介绍 ， “很多会员的第一目的不是减肥 ， 但不代表他不在意” 。
“我以前130斤的时候 ， 眼睛是眯成一条缝的 。 现在瘦下来 ， 真的是整容式减肥 。 ”
2015年 ， 佩佩带着八个月大的宝宝去医院体检 ， 孩子身高、体重都没有达到标准值 。 “适当运动运动 ， 提高身体活力和代谢率 ， 对增加奶量有帮助 。 ”因为医生的一句建议 ， 佩佩开始接触健身 。
她从北京回到广西老家 ， 在开健身房的朋友帮助下学习 。 妈妈为了支持女儿 ， 带着外孙在广西一起陪了三个月 。
后来 ， 佩佩的奶量真的上来了 ， 也开始对健身上了瘾 。 腰围小了 ， 腿也细了 ， 身材变好这个“附带作用”让她感到惊喜 。
在每年新会员中 ， 身材走形、被产后带娃生活压迫的新手妈妈们占了很大比重 。 对这一点 ， 佩佩很有共鸣 。
她是从小美到大的那种女孩 ， 还曾想过进演艺圈 。 “我很爱我的孩子 ， 但是当生活里全部都是喂奶、带孩子这些事的时候 ， 我感觉生活是一片混沌的 ， 那种压抑感要把自己给吞了 。 但是在健身房里 ， 我就是我自己 。 ”
佩佩给了央视网采访人员一组腿部力量训练动作的数据：箭步蹲30（个）＊3（组）、全程硬拉12（个）＊3（组）＋15（个）＊2（组）、臀桥12（个）＊4（组）、壶铃深蹲半程12（个）＊3（组）全程12（个）＊1（组）、髋外展12（个）＊3（组）、递减组12（个）＊2（组） ， 短短一个小时 ， 312个动作 。
练到最后 ， 大脑一片空白 ， 眼泪不受控制地往外流 。 “健身减肥没有捷径 ， 都是一点一点练出来的 。 ”
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佩佩健身过程动图 ， 资料由本人提供
佩佩告诉央视网采访人员 ， 她会用“精神胜利法”麻痹自己完成艰苦的训练 。 “自律与自由”是共同生存的 ， 这就是她能一直坚持下去的动力 。 “这里还有点扁 ， 是我唯一对自己不满意的地方啦！”佩佩俏皮地扭身拍了一下臀部 。
在抖音上 ， 佩佩坚持记录自己的健身变化 ， 也做一些科普 ， 已经积累了16.8万粉丝 。 有人留言盖楼赞她是“励志女神” ， 也有些人酸她“还不是因为有钱 ， 能请私教” 。
“相比私教 ， 个人的努力和自律才是关键 ， 有钱请私教只是有利条件 ， 人自身才是关键 。 ”佩佩经常跟私信她的网友耐心解释：“其实无论什么运动 ， 只要你坚持 ， 慢慢积累 ， 就一定会跟不运动的人拉开差距的 。 所以不管举铁还是瑜伽还是别的运动 ， 只要你喜欢就去做 ， 一定会有回报的 。 ”
对于忽略个人努力、说“只有有钱请私教能瘦”这种风凉话的人 ， 她会直接回怼 ， “不努力还在那酸 ， 没出息” 。
逆袭｜9个月甩肉120斤
因为决心减肥而健身的荀超 ， 训练经历要痛苦得多 。
身高167公分 ， 体重233斤 。 因为胖 ， 这个热情的天津姑娘几乎不拍照 ， 衣服只穿黑色 。
荀超从小胖到大 。 总是在人群中被人一眼发现 ， “习惯了周围的嘲笑和眼光” 。
“拖着二百多斤的身体踩单车 ， 每一次抬脚都特别困难 ， 关节要负重 ， 还有赘肉挡着 。 踩到20分钟的时候 ， 大脑就开始缺氧 。 ”
疼痛、窒息、恶心 ， 荀超的健身初体验糟糕透了 。
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荀超健身过程动图 ， 资料由本人提供
为什么坚持？荀超说 ， 之所以下定决心减肥 ， 是因为“健康”已成为她生命中不可承受之重 。
“肥胖会伴随着各种病出现 ， 我生孩子的时候就有妊娠高血压 。 ”怀孕八个月的时候 ， 胎儿在肚子里停止生长 ， 医生给她下了病危通知 。 “胎儿尚未足月 ， 医生就建议我剖出来 。 好不容易冒险等到了38周 ， 当天就做得全麻手术 。 ”
后来体检 ， 又被查出患有重度脂肪肝 。 孩子一天天长大 ， 荀超感到自己的身体比年龄老得更快 。 “已经到了上有老下有小的年纪 ， 身体不能垮 。 ”
当发现儿子7岁体重已经达到80斤 ， 荀超下定决心“减肥不能再等了 ， 必须给儿子做一个榜样！”
健身者的食谱上 ， 通常每周会有一顿“欺骗餐” ， 可以随心所欲吃 ， 避免禁食太久心态崩盘 。 荀超在本子上写下每天的体重变化 ， 遇到推不掉的应酬 ， 她也记录“在案” ， 惩罚自己取消当周的“欺骗餐” 。
逐渐减少和朋友“下馆子”的次数 ， 到养成早睡早起的规律作息 ， 再到管住嘴迈开腿……当运动像吃饭睡觉一样成为一种习惯时 ， 它带来的结果反而越来越不重要 。
“今年我的目标是不想再瘦了 ， 瘦到一百以下干吗呢 ， 我又不选美 ， 健康就行 。 ”荀超还想学自由泳和蝶泳 ， 尝试跑马拉松 。
荀超开始每天带着儿子去户外跑步 。 “我想证明给他看 ， 妈妈能瘦下来 ， 他也可以 。 没有什么困难是无法战胜的 。 ”
另类｜找到一种“玩不累”的方法
接受央视网采访人员采访之前 ， 彤彤刚从菲律宾旅行回来 。 9天时间 ， 深潜、滑索、ATV四驱车越野、跳水 ， 各种极限运动玩了个遍 。 “我健身最大的目的就是为了玩不累 。 ”
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彤彤在菲律宾潜水动图 ， 资料由本人提供
五年前 ， 彤彤还是朝九晚五的上班族 ， 那时候她就感觉自己体能一年比一年下降 ， 追公交车都会气喘吁吁 。 后来放弃这种中规中矩的生活 ， 她成了一名自由职业者 ， 在三里屯与朋友合伙儿开了一家花店 。
“我不想挺着一个大肚子 ， 天天胡吃海塞 ， 迷迷糊糊过日子 。 还是想出去玩 ， 再加上爱美 。 ”2年半前 ， 她开始尝试一边减肥 ， 一边塑身 。
彤彤减肥的过程也是“试错”的过程 。
“美食和懒惰 ， 是减肥路上的天敌” ， 彤彤的减肥从节食开始 。 每天早晨吃一点早餐 ， 中午吃一个苹果 ， 过午不食 。 “后来都有点抑郁了 ， 就掉头发 ， 然后易怒” ， 节食以失败告终 。
之后 ， 她尝试在美容院点穴、按摩 ， 吃代餐产品……“身体还是出问题了 ， 闭经三个月 ， 吃药才给吃回来 。 从那开始就不这么干了 。 减肥不应该建立在伤害自己的身体上 ， 毕竟健康才是美貌的前提 。 ”彤彤得出结论 ， 还得靠“动” 。
每周一次 ， 爬香山“拉练” ， 练习腿部力量 。 遇上白天工作忙 ， 彤彤就利用晚上的时间去 。 每周三次健身房 ， 练肌肉、练力量、练有氧 ， 学了上百种动作 ， 挑战过几十种器械 。 用了将近两年时间 ， 一个“引体向上”的动作 ， 彤彤已经可以一口气做四个 。
“我不能接受我身体走下坡路 ， 所以我就必须去 。 ”与央视网采访人员谈到“坚持” ， 彤彤说即使那次因为硬拉扭伤腰 ， 疼得在家躺了一星期 ， 她也没想过放弃 。
“我硬拉那次其实重量不大 ， 就是手抓不住了 ， 想往地上放一下 ， 再拿起来 ， 就这一放一拿 ， 姿势就没注意 ， 一下腰就伤了 。 ”那段时间 ， 彤彤心里着急 ， 她怕长时间不练 ， 力量和心肺再回到当初 ， 一切还得重来 。 “如果要重来 ， 前边有基础了 ， 肯定恢复也快 。 ”
彤彤参加野兽赛 ， 图为比赛现场
2016年 ， 斯巴达勇士赛登陆中国 ， 这项世界顶级的系列障碍赛包含三个级别的常规赛事 ， 赛道长度从6公里到21公里不等 ， 障碍数量从20个到30个不等 。 2018年 ， 完成全部级别比赛 ， 拿下斯巴达勇士野兽赛21公里障碍跑后 ， 彤彤成功获得“三色徽章”奖牌 。
健身两年半 ， 单从体重来看 ， 彤彤56kg的体重没有变 。 “但我现在的体形不一样 ， 人更精神 ， 身体正在逆生长 。 ”
把身体和意志锻炼到极限（Spartans push their minds and bodies to their limits）——这是斯巴达勇士赛信条 ， 也是彤彤坚持的动力 。
有数据统计显示 ， “呐喊”要减肥的人中 ， 女性占比高达84.29％ ， 男性占比仅有15.71％ 。 与男性相比 ， 女性似乎更愿意在社交网络分享自己的感受与日常 ， 但在执行上 ， 却不一定能做到 。
邹畅是一名健身私教 ， 从北京体育大学毕业后考取健身执照 ， 5年时间里先后服务过3家健身俱乐部 。 他观察 ， 有两类人最容易坚持下去 ， 一类是早期能收到成效的 ， 另一类是中年人 。 “人到中年 ， 危机感比较重 ， 时间和钱上也相对可以自由支配 。 ”
近几年 ， 从明星社交网络和大小健身房里吹出的一股风 ， 拉开大众审美的新面孔 ， “不再以瘦为美 ， 马甲线、力量感取代了筷子腿 。 ”
他曾经在北京五道口带过一个学员：因为变胖失恋 ， 下定决心减肥 ， 瘦了60斤 ， 现在还一直坚持训练 。 那个姑娘感谢他说 ， 健身不仅让她身体健康 ， 也帮她找回自信 。
说话间 ， 有两个女孩挽手着走进店 ， 邹畅匆忙告别采访人员：“不好意思我得过去了 ， 有新会员 。 ”
来源：央视网
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