原创有了动脉粥样硬化，低密度脂蛋白胆固醇，控制到多少最好？( 三 ) 原标题：有了

要注意的是，只有那些尚未被巨噬细胞吞噬的游离态LDL-C才可以转移回血液，而已经沉积在泡沫细胞中的LDL-C无法转移。也就是说，降至LDL-C的浓度，可以阻止粥样硬化斑块的继续进展，但是不能消除已经形成的粥样硬化斑块。动脉粥样硬化斑块一旦形成，就无法逆转。

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三、降低LDL-C的方法

对于轻度的LDL-C升高，通过生活干预的方法就可以降低。血脂主要来自于脂肪类的食物，尤其是动物脂肪和内脏，所以想控制血脂就要不吃这些脂肪类食物。其次还要控制甜食和总热量，因为营养物质在体内可以互相转化，摄入过多热量最终也会转化为脂肪。

运动对控制血脂比饮食控制更有效，有效控制血脂，需要每周五次，每次30分钟以上的中等强度运动。要注意运动需要心率加快，身体微微出汗才能达到“中等强度”的锻炼要求。推荐快步走或是以大于15公里的时速骑行。

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