原创 50岁许晴丝绒西服扮知性，41岁小S合照猛凹造型，依然完败( 三 ) 原标题：50岁

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首先双脚脚掌贴合地面，蹲在瑜伽垫子上，上身后仰，手臂向后张开，用自己的手指尖去触碰瑜伽垫子，然后缓缓踮起脚尖，用自己的臀部去触碰自己的脚后跟。

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牛面式，首先坐在瑜伽垫子上，左腿向内盘曲，右腿小腿打在左腿大腿上，左手后仰，右手向后伸出，用自己的左手去抓住自己的右手，使身体背部保持绷直。

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这个体式需要找一个栏杆或者其他支撑物，右腿单腿站在瑜伽垫子上，身体后扬，用自己的手去反向打在栏杆上，左腿高高抬起，使自己的左腿小腿与大腿接触。

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