备孕不讲究，怎么能好好“造人”？原标题：备孕

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原标题：备孕不讲究，怎么能好好“造人”？

春季是造人的好时节，那么该如何给备孕助力，成功“造人”呢？下面育姐教大家几个好办法。

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1.食物

想要成功怀孕，夫妻俩都要注意营养摄入。大家在备孕期间，除了要补充叶酸，还要多吃富含维生素B12、铁、蛋白质的食物，为备孕打好基础。红枣、豆制品、蛋类、鱼虾、动物肝脏、蔬菜水果等对备孕很有帮助，大家平常要多吃一些。

2.运动

很多夫妻躺在床上不愿动弹，更别说外出运动了。运动量少，人就容易发胖，看着一身赘肉，如何提的起“性趣”？

事实上，不运动不仅容易发胖，而且对受精卵的质量有很大影响。对于妻子而言，适当的运动能够加快新陈代谢，有效缓解子宫子宫和卵巢的衰老，提高性激素的分泌量，对备孕成功很有帮助。对于丈夫而言，一直坐着不运动对精液质量有很大影响。

备孕不讲究，怎么能好好“造人”？