“科学吵架”让你越吵越甜 越爱越深( 七 )
而这种不合理信念指向他人时 ， 别人稍有差错就认为他很坏 ， 一无是处 ， 这就会导致一味地责备他人 ， 产生敌意和愤怒 。
意识到自己心中的不合理信念之后 ， 我们才能改变它 。 心理治疗中有一种技术 ， 叫做外化问题 ， 是指在咨询与治疗时 ， 将人与问题分开 。
人一旦被贴上了负面的标签 ， 面对问题的意愿与能力就会减弱 。 吵架中 ， 如果女朋友指责男朋友“你就是个令人失望的人” ， 这个标签很可能让男朋友觉得“既然我已经是这样的人了 ， 那我再做出一些令人失望的行为也没关系” 。 也就是说 ， 吵架的人们需要意识到：吵架时 ， 对立的是我们vs问题 ， 而不是我vs你 。
我们可以说行为不对、说有问题出现了 ， 并积极寻求解决问题的办法 ， 但尽量不要说你这个人不好、你这个人有问题 。
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