每天花15分钟做这件事减肥效果会更好：每天花15分钟做这件事

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参考消息网3月17日报道美媒称，如果有人告诉你，在你执行减肥计划时，吃的每样东西都要记录，那么你可能第一反应就是没有时间记录。根据研究结果表明，每天花十几分钟记录自己吃什么的减肥者体重会下降更多。

据《健康》网站报道，这项研究对大约150人进行了为期6个月的饮食跟踪，那些平均每天花不到15分钟记录减肥期间摄入量的人体重下降最多。他们的座右铭是：当你吃的时候，就记录下来。

报道称，减肥者记录摄入情况具体包括摄入的卡路里、脂肪，以及食物或饮料的数量和制作方式。当然，花更多的时间做记录并不意味着会减更多。然而，一个人记录摄入量的频率还是和最终的减肥效果息息相关的。

来自佛蒙特大学和南卡罗来纳大学的研究人员发现，那些体重下降了10%的人（也是最成功的一群人），在整个减肥过程中的第一个月，平均每天用23.2分钟记录自己的摄入量。到第6个月，这个记录摄入量的时间降到了14.6分钟。

负责该研究的团队希望这项研究可以鼓励那些节食减肥者使用应用软件或其他方式来记录自己的摄入量，同时也希望他们都能意识到这个习惯并没有大家所想的那样耗费时间。（编译/赵艳）

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