放松肩颈试试“抖肩舞”
想要缓解颈椎问题 ， 又戒不掉手机、电脑 ， 那就需要通过日常运动调节 ， 抖肩是一种不错的方式 。 跳“抖肩舞”能使颈肩部的肌肉得到放松 ， 促进局部血液循环 ， 从而起到行气活血、活血化瘀的作用 ， 对颈椎健康有好处 。
跳“抖肩舞”要正确发力 ， 才可以起到放松肌肉的作用 。 跳舞时双腿应稍稍分开站立 ， 通过腰部带动背部从而带动上肢抖动起来 ， 这样会使颈肩背部的肌肉都能得到较好的放松 。 如果仅仅是上肢抖动 ， 腰背部的肌肉反而会处于紧张状态 ， 这样对核心肌群的舒缓作用反而会降低 。
如果老年人想尝试 ， 建议减慢节拍 ， 减少运动时间 ， 结合自身的状况进行锻炼 。
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