放纵日的“欺骗餐”：是减肥者的救命稻草，还是自我催眠？(14)
1.选择你喜欢吃的
欺骗餐首先是解馋 ， 放松神经 ， 所以选择你喜欢吃的很重要 。 但是要讲究方式方法：如果脑海中有5种食物让你馋到疯 ， 自己将热量从高到低排序 ， 选择第四或第五个 ， 不要选择前三个 。
2.能吃高蛋白 ， 就不要吃高碳水
和高碳水的欺骗餐相比 ， 高蛋白的欺骗餐会更有满足感 ， 也更容易吃饱 。 高碳水类的欺骗餐（拉面、甜点、炒饭等等）在吃的时候饱腹感比较弱 ， 并且容易越吃越想吃 ， 不容易控制自己 。
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