一举两得的动作你真的以为就这么简单？( 二 )
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那么…直臂上提到底会刺激到你的胸部还是背部？答案是两者皆有！胸大肌位于胸部前部 ， 控制着推的动作（想想：俯卧撑和卧推） ， 而背阔肌则横跨中背部到下背部的两侧 ， 为拉拽动作提供动力（想想：划船和下拉） 。 然而 ， 通过肩膀大幅度的运动 ， 哑铃直臂上提能够刺激到两个肌肉群 。
所以 ， 无论你是想训练胸部 ， 背部 ， 还是两者兼而有之 ， 你都需要进行哑铃直臂上提练习 。 下面是如何正确地完成它 ， 以及如何充分利用这一神奇动作的一些技巧 。
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