140斤假小子靠改变饮食逆袭金高银本人，不运动就减掉15斤肉是认真的？(16)
同样把每顿饭的碳水摄入 ， 控制在30%这样 ， 如果实行低碳饮食 ， 可以控制在20%左右 。 但如果你激进了 ， 每天摄入低于100g碳水 ， 那就属于生酮饮食了会有危险 。
碳水的选择：谷物糙粮＞米面馒头＞加工碳水（各类粉、油炸点心、蛋糕等）
脂肪
其实蛋白质是自带如果在减肥阶段 ， 上面两个做好了 ， 脂肪的摄入就不多不少刚刚好 。 但这里一姐要说的是 ， 躲开了食材中的陷阱 ， 但在烹饪方法上千万不要被击倒 。
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