140斤假小子靠改变饮食逆袭金高银本人，不运动就减掉15斤肉是认真的？(11)
1、 明确绝对不能吃的东西：麦当劳、可乐等
2、 明确能吃的食物结构：优质蛋白、缓释碳水、少油少盐食物
3、 转移对食物的依赖 ， 告别情绪性进食
4、 换成热量足够基础代谢的健康餐
5、 定期有奖励性饮食开放日
6、 每天打卡汇报饮食
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