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回家路上人挤人谨防“春运病”：晕车提前做准备 保护视力 力( 五 )

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　　多动下肢防血栓

　　长途旅行对腿部也是个极大的考验 。 久坐或久站後 ， 最常见的问题就是足部、腿部水肿 ， 严重者还可能会诱发深静脉血栓 。

　　最好每隔1小时就起身活动一下 ， 比如来回走几步、踢踢腿等；如果空间有限 ， 可在座位上踮踮脚尖、勾伸脚背、抬抬腿或揉捏小腿肚等 ， 促进脚和腿部的血液回流 。 每当火车到站 ， 或长途车经过服务区时 ， 要抽空下车活动一下 ， 换换气 ， 做几个高抬腿跳或原地慢跑 。

　　对於本身就有心脏疾病的人来说 ， 还可藉助一些辅助工具 ， 如出行前穿弹力袜 ， 以加速静脉血液回流 ， 防止血栓形成 。


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