61岁跑了16场全马运动医学教授传授心得( 四 ) 王煜教授參加

　　从中学到大学，再到後来参加工作，王煜坚持长跑的习惯几乎没有中断过。无论时间或者距离长短，王煜每天都会抽出时间跑一跑，他常常对身边跑友说这样一句话：“无论什麽时候跑，跑总比不跑好。 ”

　　多年来，在聊天软体的“签名档”中，王煜一直标注的是他身体力行的座右铭——出门不忘打卡，早晨10公里刷圈。

　　对於王煜来说，他也有自己的跑步习惯，其中必不可少的就是跑步前後的拉伸运动。 “跑前的准备活动，直接影响了你的跑步状态，比如勾脚、膝关节弯曲这些动作。而跑完之後如果没有完成合适的牵拉动作，影响将非常大。 ”王煜介绍， “跑完之後肌肉会进入僵硬状态，内部压力大，因此血液很难流通，长此以往肌肉会造成退化和劳损。 ”