“董杉菜”转型气质美女？看完这篇保证你撩到“道明寺”( 三 )
第三个月：
第三个月主要是强力燃脂。力量训练保持在30-40分钟左右，力量之后立刻进行至少一个小时的有氧训练，运动过后记得放松肌肉，及时做拉伸。
这期间的饮食需要更严格执行，可以少食多餐，一天吃个4-6顿，每顿都不要太饱，尽量做到8分饱，尽量清淡，少盐，少油，主食方面多采用低GI的碳水化合物，水果可以部分代替主食，因为水果也含有一定量的碳水化合物。
第二个问题，光减肥还是不够，沈月身上最大的问题还是她的一双腿。
沈月本身比例其实际不太好，腿就显得不长，再加上她的腿上有许多肌肉块尤其是小腿，一眼看下来觉得腿粗的要命。但其实这也是可以通过锻炼改变的。小编写到这里就想到了周冬雨。
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