“董杉菜”转型气质美女？看完这篇保证你撩到“道明寺”( 二 )
其实沈月在现实生活中看起来没有很胖，但是她这个身高在女明星中已经算是胖的了，所以第一步就是要减肥。
减肥这种事情欲速则不达，所以一定要注重健康减肥。下面小编就附上一个三个月减肥法。
第一个月：
第一个月主要是提高体能，不要太过寄望于体重的急速下降。要记住，欲速则不达。
在这一个月内，一周至少保证4天的训练，力量训练20分钟左右+有氧训练40-60分钟左右，饮食上尽量做到少盐，主食和肉类适当减少一点。
第二个月：
第二个月主要是提高肌肉含量，促进脂肪燃烧。我们要改变力量训练的方式，把力量训练的时间提高到30分钟，可以进行细化的肌肉群锻炼了。
而有氧时间保持在每次最少50分钟，一定要坚持。在饮食方面，可以吃多富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶、牛肉等等。
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