短发界的颜值扛把子佟丽娅竟然已经34岁了?美上天的她简直就是变( 六 )
瘦肩动作
手臂上下提拉运动
1 站立，然后将手肘转向后方的位置，将大拇指朝下。接着，将注意力放在肩膀的肌肉上，并且将手臂短促地向上提、下压10次。
2 接着，继续手臂下压、上提的动作10次。下压的速度要放慢一点。
瘦肩动作
单臂扭转运动
1 站立，将左脚的膝盖稍微弯曲，右脚移到后方，然后右脚紧贴着地面。再将右手手臂举高，左手的手臂往外拉，让腰侧和手臂内侧的肌肉得到伸展。
2 将高举的右臂放下来，同时自然地往右抬高盆骨。重复动作15次左右。
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