三伏也是养生好时机！吃好这三样，身体棒棒棒( 三 ) 三伏

2、豆腐丝瓜汤

豆腐味道清淡，又含有丰富的蛋白质。丝瓜中含有大量维生素C，夏季身体水分蒸发快，丝瓜能帮人体补充水分。食用丝瓜能够起到排除毒素的作用。

3、清香荷叶粥

荷叶中含有荷叶碱等多种生物碱，具有利尿、防暑的作用。食用荷叶粥可以清热润肺，凉血止血。

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1、补充水分

不要等口渴了再喝水，如果你感到口渴了，说明你的身体已极度缺水。夏季，人出汗多，要及时做好水分补充。一天最少喝6杯水，约1200毫升。

喝水要注意少量多次，饮水过快、饮水过多，也会造成人体不良反应。

2、注意祛湿

古人说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，许多疾病都跟体内湿气有关系。

到了夏季，人长期待在空调房里，吃大量冷饮冷食，都会导致人体内湿气过重。

夏季要注意祛湿，多吃点祛湿食物，如红豆薏米汤等。

3、及时防晒

入伏后，天气炎热，太阳也变毒了，这种情况要注意防晒，出门带好帽子或遮阳伞。老年人尽量避开在最炎热的12点到2点之间出门。

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