进入“大烤”，请做好与高温打“持久战”的准备( 二 ) 结束了梅雨季

虽说这波高温时间久，但最近预报的最高气温每天都是36℃左右，始终没达到38℃。和去年不同，今年副热带高压位置偏北，尤其后期它的重心将稳定在山东一带，所以未来山东的高温将比较猛，很有可能会经历史同期少见的高温过程。无锡处在副高南侧，不在高温的中心区域，避开了副高的“重点关照”区。虽然白天太阳热辣，但偶尔也有云彩遮挡。就像昨天早晨，锡城最低气温27.6℃，起步偏高，但“云姑娘”一早赶来凑热闹，遮挡了耀眼的阳光，加上小风吹吹，体感舒服了很多。不过，“云姑娘”只是来串一下门，很快就撤退了，火辣辣的太阳立即“复出”，高温报告也火热出炉。

气象专家说，夏天热不热除了看有没有雨，有时候看风也能知道。最近两天，锡城吹的都是东南风。东南风是从海面上吹来的。夏季时，海洋升温慢，陆地升温快，海洋温度相对于陆地来说较低，清晨或晚间小风一吹，当然会清凉不少。而且风从海上来，自然夹带了不少水汽，所以云也有了，时不时还能给大家遮个阳。

饮食提倡“三分荤七分素”“三伏天”不宜贪凉

“三伏”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时候。中暑、空调病、肠道疾病等健康问题也接踵而来，大家要合理作息，及时补水。饮食上，“三分荤七分素”较合理，可以多吃面食。由于夏天温度高、出汗多，会损失蛋白质，更有大量的B族维生素和钾、钠等矿物质流失，这时吃面更有利于补充营养。同时，不能因贪凉而吃太多冰冷食物，因为身体的气血遇热则行、遇冷则凝，为了一时痛快大吃寒凉性食物，反而会把散热渠道堵塞，更容易中暑。这时候可适当多吃些山药、薏米等味甘宜脾的食物。

除了吃，运动不可或缺。许多人在夏季首选的运动是游泳，专家建议，游泳后最好干蒸一会儿，将身上的湿气去除。夏季还可以选择慢跑、快走、打太极拳、做瑜伽等和缓的运动。此外，入伏后，太阳的“杀气”会增强，紫外线的威力也会加倍。气象专家提醒要做好防晒工作。一般在户外作业或到海滩游玩，长时间在户外曝晒的人容易被晒伤。10时到14时是日光中紫外线照射最为强烈的时段，应尽量避免外出，外出前应涂抹防晒霜、打遮阳伞或穿长袖衣服。