培养气质，练瑜伽的女孩绝不认输！( 四 )
3.目光平视前方，保持动作30s,重复动作5次.
体式6：蝎子式
1.俯卧在地面上，上半身躯干和头部略微抬起，双手向前伸展，前臂支撑和手掌五指张开去支撑地面，收紧腹部；
2．双腿挺直并缓慢抬起直至整个身体呈三角形，吸气，利用手臂的力量将双腿迅速向上伸展；
3.调整姿势，膝盖弯曲，两小腿朝向头部上方，目光平视，保持动作30s,重复动作5次.
体式7：套索式
1.保持蹲立姿势，收紧腹部，双腿并拢，两脚掌紧贴，身体稍微往右侧扭转，目光平视后方；
2．左手臂绕过两膝盖伸展，右手臂绕过背部伸展。两手紧握以保持身体平衡；
3.均匀呼吸，保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.
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