糖分|( 二 )
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一、要坚持平衡饮食 ， 每天至少摄入13种食物；
二、要远离精制糖、转化糖、加工糖 ， 比如奶茶、蛋糕、果汁等甜食；
三、要少吃油腻食物 ， 以及煎烤炸等高温烹饪过的食物 ， 比如各类烧烤、动物内脏、火锅等；
四、要加强体育锻炼 ， 保证规律作息和良好生活习惯 。
皮肤衰老分为内源性衰老和外源性衰老 ， 前者属于自然规律 ， 不可逆转 ， 而我们能做的就是延缓皮肤的外源性衰老 。 因此 ， 中华医学会医学美容分会副主任委员刘玮提醒 ， 想要保护皮肤 ， 延缓衰老 ， 正确清洁皮肤 ， 做好防晒 ， 不要熬夜 ， 都是必不可少的 。
所以 ， 不要只关注“抗糖”和各类未经科学验证的“抗糖产品” ， 更多的还是要坚持健康的生活方式 。 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、工作劳逸结合和养成良好习惯才是抗衰老的正道 。
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