肿瘤|肝脏不好的人，谨记：少碰3物，坚持3多、3少，肝脏悄悄变软( 二 )
食物经过油炸后 ， 味道美 ， 口感佳 ， 却对我们的肝脏造成了极大的伤害 。
此类食物无论是表面还是食物内部 ， 均被大量的油脂包裹着 。
经常吃 ， 不仅会转化为脂肪 ， 还容易导致脂肪肝 ， 还会变质产生反式脂肪酸 ， 增加冠心病的发生几率 。
3、发霉食物
\"节俭\"是一种传统美德 ， 但是\"过分节俭\" ， 会给身体带来不必要的麻烦 ， 甚至会因此损害肝脏健康 。
日常生活中 ， 有一部分老年人 ， 节俭惯了 ， 对一些部分腐坏或发霉的食物 ， 会选择切除坏的部分 ， 继续吃好的部分 。
殊不知 ， 这类食物内部 ， 已然受到了污染！大量食用 ， 会影响肝脏的解毒能力 ， 加重肝脏负担 ， 甚至损伤肝脏细胞 。
想要肝脏健康 ， 谨记：3多 ， 3少！
1、多喝茶
养护肝脏的根本不在于治 ， 而在于补 ， 只有肝脏内血液充足 ， 才能够促进肝细胞的自我修复 ， 滋养肝脏 。
对于肝不好的人来说 ， 食补比药补更行之有效 ， 毕竟药食同源 。
俗话说“枸杞加香橼梳理肝气 ， 滋补肝肾；玫瑰加桃仁疏气活血 ， 疏肝解郁” 。
准备：香橼 ， 枸杞子 ， 陈皮 ， 桑椹 ， 香橼 ， 玫瑰花 ， 桃仁 ， 薄荷等食材 ， 进行科学的配比 ， 制成枸杞五顺茶 ， 每天用温开水冲泡5分钟 ， 睡前2小时喝一杯枸杞五顺茶 ， 有益于调理气血 ， 梳理肝气 ， 清肝利肾 ， 提升肝功能 。
2、多拍腋窝
肝有邪 ， 其气留于两腋 。
人体腋窝中 ， 有很多经络 ， 常常拍打腋窝 ， 可以起到疏肝理气的作用 ， 同时有助于排除体内的毒素 。
方法：两手抬起 ， 用左手掌心 ， 以不觉疼痛的力气 ， 拍打右侧腋窝处；之后右手同理 。
3、多运动
都说 ， 生命在于运动；其实 ， 养肝也在于运动 。
坚持适量的运动 ， 可以减少肝脏的代谢负担 ， 促进身体排出毒素 ， 达到养肝的目的 。
建议：做些有氧运动 ， 如慢跑、快走等 ， 要根据自身情况 ， 适度运动 ， 切勿过量 。
3少：
1、少郁闷
中医讲：肝主谋虑 ， 主疏泻 。
意思是说 ， 如果一个人 ， 长期情绪不佳 ， 郁闷烦躁 ， 慢慢会郁出病来 ， 导致\"肝郁\" 。
长此以往 ， 还会伤胆伤脾 ， 伤胃 ， 甚至导致生物钟的紊乱 ， 损害身体健康 。
因此 ， 想要肝脏健康 ， 要保持良好心态 ， 减少郁闷 。
2、少熬夜
众所周知 ， 熬夜 ， 就是熬肝血 。
中医也讲 ， 卧 ， 则血归于肝 。
也就是说 ， 一个人 ， 如果长期熬夜晚睡 ， 很容易导致肝血不足！
而在睡眠的过程中 ， 肝脏才能得到血液的滋养和休息 。
因此 ， 想要肝脏健康 ， 要保证充足的睡眠 ， 减少熬夜的习惯 。
3、少吃撑
俗话说 ， 餐餐七分饱 ， 健康活到老 。
日常生活中 ， 每餐吃七分饱 ， 是呵护肝脏 ， 乃至身体健康的最佳方式之一 。
一旦吃得过饱 ， 过撑 ， 不仅会给肠胃增加负担 ， 也会让肝脏更加疲惫 。
这是因为 ， 吃太多 ， 会使肝脏无法及时分解毒素 ， 一旦累积过多 ， 便会导致肝脏受损 。
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