标准表|你家孩子达标了吗？1~18岁男女生身高标准表(2020版)( 四 )
春天生长发育最快 ， 消化吸收功能增强 ， 进食量增加 。 这时期可以适当让食物品种变丰富些 ， 并且补充含钙丰富的食品 ， 抓住一年中最好的长个子时间 ， 但不宜吃的过多哦 ， 还是坚持七八分饱即可啦！
另外 ， 必须均衡 ， 如果偏食、挑食 ， 就容易长不高 。 家长可以适当给孩子补充足够的蛋白质 ， 如牛奶、肉类等 ， 锌、钙、铁等微量元素也要注意 ， 缺乏同样会引起生长发育迟缓 ， 错过了最佳生长时间 ， 以后就很难追赶 。
运动就是添加剂
研究资料显示 ， 经常参加体育运动的孩子 ， 比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右 。 这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加 ， 从而促进身高发育 。
另外 ， 这里的运动是指合理的运动 ， 像运动员般高强度的运动量 ， 反而会增加孩子的关节负担 ， 抑制孩子的生长发育 。
体质才是本
体质也是影响身高的一个关键因素 ， 假如体质不好 ， 一生病肯定会影响身高和体重 ， 特别是使用抗生素后 ， 在一周左右的时间里 ， 发育都是会很缓慢的 。 所以也要注意提高自身的免疫力 ， 如果有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病 ， 需要及早调理 。
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