冻龄|“冻龄奶奶团”爆红，50岁年纪20岁身体，你还有什么理由不努力？
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在成都的街头有着这样一个舞蹈团体 ， 里面的成员平均年龄都在50岁左右 ， 但是却经常表演劲歌热舞 ， 有时候还会在闹市区进行俯卧撑、仰卧起坐、健美操、街舞等表演 ， 这样朝气蓬勃的老年人团体 ， 立刻引起了路人的关注 ， 人们纷纷感慨健身的魅力 ， 50岁的老人还有如此活力 ， 实在是让人羡慕不已 ， 同时也引出了当代都市人的健康问题 ， 我们该如何运营自己的生活呢？
冻龄奶奶团的团长名叫张玉环 ， 她是曾被很多人称之为“冻龄奶奶” ， 因此她就以这个称号命名了自己的舞蹈团 ， 作为一个真正的健身达人 ， 张奶奶无时无刻不走在运动的路上 ， 她最大的理想就是能把健康理念分享给更多的人 ， 尤其是在现如今“全民健身”的浪潮中 ， 我们每个人都改重视自己的身体 ， 做“健身常态化理念的倡导者和践行者”！
张奶奶如今已经54岁了 ， 坚持健身也有6个年头了 ， 刚进入这个领域一切都非常陌生 ， 作为一个健身小白的存在 ， 张奶奶最开始的运动道路并不顺利 ， 因为老年人的身体素质大大不如年轻人 ， 所以她刚进入健身房只能做些最基本的有氧运动 ， 例如跑步、健美操等 ， 慢慢的在体力得到加强后 ， 她开始尝试挑战撸铁运动 ， 你无法想象一个50多岁的老人是如何的努力 ， 才能拥有苗条的身材、紧致的肌肤、甚至练就了清晰的腹肌线条 ， 做到了很多年轻人都无法做到的事情 ， 值得每个人去学习！
“冻龄奶奶团”身上的启示：1、健身最重要的就是行动起来 ， 当代办公室中的白领们是最需要运动的一群人 ， 但是他们却总是以工作为借口 ， 拖垮了身体 ， 摧残了意志 ， 看到知天命的老人们还在不懈运动 ， 年轻人也不该再为自己找借口了 ， 从现在开始行动起来 ， 每天坚持至少30分钟的健身打卡 ， 拥抱美丽 ， 更要健康！
2、健身任何时候都不算晚 ， 对于坚持运动的人来说 ， 年龄不过是一串数字而已 ， 奶奶团的成员在50岁还可以保持青春活力 ， 不得不说是得益于坚持不懈的运动健身 ， 不仅可以改善体质 ， 还维持好心情 ， 让我们比同龄人更显年轻 ， 远胜于任何营养剂、保养品 。
今天我给大家分享一组瑜伽健身序列 ， 每天抽出20分钟时间 ， 轻轻松松训练打卡 ， 赶快行动起来吧！
动作1、胸部抬起旋转（右）：
- 胸部抬起向右侧旋转 ， 呼气的时候卷起上半身 ， 同时转向右侧 ， 吸气慢慢还原 ， 吐气旋转向右 ， 吸气落下 ， 呼气向右侧旋转胸椎 ， 吸气再落下来 。
- 去感受腹部深层肌肉的用力 ， 用左手肘去找对侧的甲骨 ， 再慢慢还原 ， 呼气旋转 ， 吸气落下 ， 吐气加大腹部旋转 ， 吸气还原 ， 最后1次抬高旋转 ， 慢慢落下来 。
动作2、鱼式：
- 慢慢的将你的双手回收 ， 双脚踩实垫面 ， 双手放在臀部的下方 ， 胸腔高度不变 ， 小臂推地 ， 进入到鱼式练习 ， 头部、肩膀去轻柔的推动垫面 。
- 保持收腹的状态 ， 让胸腔向上 ， 让整个肩背收缩 ， 最后2组呼吸 ， 下1个呼气小臂推动 ， 慢慢地将头部放松 ， 身体放松 。
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