孩子|“第二波”疫情5大方法教会家长：如何帮助孩子平稳度过
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山东青岛疫情6例确诊+10月12日下午 ， 北京市第168场新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会召开 。 北京市疾控中心副主任庞星火提醒 ， 请9月27日以来去过青岛并乘坐过车牌号为鲁U·T4923出租车者主动联系所在社区或到医疗机构进行核酸检测 。据山东省青岛市卫生健康委员会网站12日消息 ， 截至10月11日23时 ， 青岛市共发现6例确诊病例、6例无症状感染者 ， 均与青岛市胸科医院高度关联 。青岛市政府办公厅副主任陈万胜：截至12日17时30分 ， 全市核酸检测共计采样1038785份 ， 已出检测结果312977份 。 除了之前公布的9例核酸检测阳性外 ， 其他检测结果均为阴性 。
张文宏给大家一些建议：给孩子补充全面均衡的营养 ， 提高免疫力 ， 才是抵抗寒冷和疾病的关键所在 。
也就是说与其担心受怕 ， 家长们不如从根本上出发 ， 增强孩子的免疫力 ， 让孩子用自身健康身体来抵御病毒攻击！
至此 ， 我们给大家总结了一些食补建议 ， 家长们一定要注意了！
多补充热源食物
| 秋冬气候寒冷 ， 想要孩子身体强壮、体质增强 ， 就必须重视冬天的能量储藏 。首先冬季饮食中应多补充产热营养素 ， 如碳水化合物、脂肪、蛋白质 ， 以提高机体对低温的耐受力 。
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比如保证孩子肠胃的保暖 ， 可以吃些湿热性食物 ， 如牛羊肉、红枣、香菇、山药、红薯、豆制品等等 。
其次储藏能量 ， 最有效的方法 ， 就是进食高蛋白、高热量的食物 ， 如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等 。
秋冬季提醒孩子多喝水
| 即使天气冷 ， 孩子也要保持多喝水的习惯 。因为孩子对水的需要量比成人要多3-4倍 ， 在气候干燥的秋季 ， 孩子需补充更多的水 。
但是很多孩子不爱喝白开水怎么办？
家长可以采用粥、羹、汤、浆之类的液体和半液体食品 。 另外 ， 粥汤类还能促进消化液的分泌 ， 有利于在秋天保持较好的消化吸收功能 ， 避免营养素的缺乏 。
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菊花茶、乌梅汤、金银花露等 ， 各种菜汤也是补充水分的重要手段 。 但要注意不要用饮料来代替白开水 。
补充维生素 ， 多吃一些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物
| 天气越冷 ， 孩子的抵抗力越容易降低 ， 而蔬菜水果中的维生素A能增强人体的耐寒力 ， 维生素C能提高人体对寒冷的适应能力 。 所以 ， 一定要保证水果蔬菜的摄入 。- 维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中 。
- 维生素A能增加人体的耐寒力 ， 应多吃些富含维生素A的肝脏、胡萝卜、南瓜等食物 。
- 维生素C可提高孩子对寒冷的适应能力 ， 并且对血管具有良好的保护作用 。
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秋冬季适合吃的水果有：橘子、葡萄柚、金桔、柠檬、香蕉、小红莓、葡萄、番石榴、猕猴桃、柿子、石榴、梨、鳄梨 。
秋冬季适合吃的蔬菜有：甜菜、西兰花、芽甘蓝、胡萝卜、花椰菜、芥兰、韭菜、马铃薯、雪豌豆、红薯、西洋菜和南瓜等 。
多吃富含膳食纤维的食物
秋冬食物摄入量增加 ， 孩子便秘的情况也可能会增加 。 研究表明 ， 膳食纤维有助于调理肠胃 ， 可防止便秘 ， 增强饱腹感 ， 维持肠道菌群的平衡 ， 还可以预防肠癌、心脏病、肥胖症以及糖尿病 ， 对人体有相当重要的作用 。推荐阅读
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