孩子|辟谣：孩子睡得多就能长高！主要是看生长激素分泌量不看时间长短分泌量|睡眠

江苏龙网_原题是：辟谣：孩子睡得多就能长高！主要是看生长激素分泌量不看时间长短
关于孩子身高问题，是每个家长都很在意的一件事。而且几乎所有的家长都会在晚上的时候，跟孩子说：晚上早点睡，睡得多了才能长得高。然后为了让孩子早点睡，经常会给孩子唱睡眠曲、读睡前故事，甚至还有些已经上学了的孩子，家长都能直接代替他们做作业，家长为了能够让孩子早睡觉真是煞费苦心啊！但是看看身边也有很多熬夜的孩子，父母身高一般，但是这些孩子的身高却很高，这是为什么呢？

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因为我们理解错了长高和睡觉之间的关系，长高不看睡眠时间，主要是看生长激素分泌量。
1.晚上睡眠的生长激素分泌量要比白天的多
很多家长可能都会清楚，刚出生的宝宝每天做的最多的事就是睡觉，一天24小时，几乎没有几个小时是会醒过来的。去儿保检查的时候，医生也会和家长强调：要让孩子多睡觉，晚上早点睡，还说宝宝是在“睡眠中成长” 。因此就有很多人的认知里就会把“睡觉”和“生长”联系在一起了，认为孩子睡得多所以就长得快。
可是事实上，孩子一天24小时所分泌的生长激素量都是不同的、有相关的科学研究表明，人在晚上睡眠时的生长激素分泌量要比清醒时的高，大概是白天的3倍。因为在夜间睡觉时，孩子整个人的状态都是放松的，能够随意伸展，更有利于骨骼发育。因此有很多家长才会说让孩子多睡才能长得高！但是真相真是这样的吗？

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2.生长激素只有在深睡眠状态下才会分泌得多，跟睡眠时长无关
其实并不是孩子睡的时间越长，生长激素分泌就能越高。然而相关研究表明，人的睡眠状态可以分为两种，一种是浅睡眠状态，另一种则是深睡眠状态。
而更进一步的研究可以看出，人体的生长激素分泌量高峰期，就是在晚上的深睡眠阶段。如果说孩子在9点睡着，那么一般来说九点半到十点才会进入深睡眠状态。晚上十点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰期，也就是说，如果想要孩子睡觉能长高，晚上就得在固定时间进入深睡眠状态。因此如果总是一味地多睡觉，不管白天还是晚上，甚至一整个周末都在睡觉，这对增加生长激素分泌量没有多大帮助。

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3.睡得多不一定能让孩子长高，睡得好才是关键
因此，我们明白了“孩子多睡才长得高”并不准确，其实不管是早睡还是晚睡，只要保证孩子睡眠质量，让他能够顺利进入深度睡眠，不要错过生长激素分泌的高峰期就好了。睡眠质量高，看孩子是否在睡觉过程中大都处于深睡眠状态，或者是醒来的时候是否睡得好。因此， “多睡”也不一定能让孩子长高，一定要保证孩子的睡眠质量。

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【孩子|辟谣：孩子睡得多就能长高！主要是看生长激素分泌量不看时间长短】宝妈们，你们会让孩子多睡以此来让孩子长高吗？

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