江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

宝宝|孩子每天吃多少肉健康

江苏龙网_原题是：孩子每天吃多少肉健康
问题：孩子吃饭一直是父母关心的头等大事 ， 特别在吃肉方面更是话题不断 。 在东早育儿堂群里不少家长留言表示 ， “孩子只喜欢吃蔬菜 ， 肉碰也不碰一下 ， 很担心营养不够”；“炖了肉汤 ， 孩子只喝汤不吃肉 ， 愁”；“怎么办？孩子就爱吃肉 ， 停都停不下来 ， 蔬菜兴趣不太 ， 只挑喜欢的吃？”这次我们来聊下孩子怎么吃肉更健康 。
【宝宝|孩子每天吃多少肉健康】营养师王瑞：我们都知道 ， 想让孩子健康发育 ， 饮食均衡很重要 ， 但是 ， 不要把所有肉都平等看待 ， 不同的肉营养价值不一样 ， 要给孩子们科学吃肉 ， 才能发挥肉的最大价值 。
肉对孩子有多重要呢？可补铁 ， 预防宝宝贫血 ， 比如宝宝6个月添加辅食后 ， 母乳里含有的铁量已经远远不能达到宝宝身体生长的需要 ， 所以这时候要给宝宝多吃一些含铁的食物 ， 如猪肉、牛肉、猪肝、鸡肝等都是铁的优质来源 ， 这样能及时预防小儿贫血 。
很多宝妈误解了 ， 以为肉类不好消化 ， 营养不好被吸收 ， 其实有时肉类的微量元素 ， 比蔬果类的更好吸收 。 就像锌 ， 含量远远高于植物性食物 ， 吸收率能在50%左右 ， 而蔬菜中的锌 ， 吸收率只有10%-20% 。
另外 ， 不要担心宝宝吃一些肥肉 ， 脂肪可是宝宝生长三大要素之一 ， 宝宝摄入一定的脂肪 ， 对生长发育很有帮助 。 如果辅食里没有油脂 ， 会影响维生素的吸收、视觉的发育 ， 甚至影响宝宝大脑的发育 。
一般肉类我们分为两种 ， 红色肉类和白色肉类 。 红色的肉最常见的就是牛肉、羊肉和猪肉 。 在这三种肉中 ， 牛肉尤其符合孩子的生长需要 ， 因为牛肉蛋白质含量最高 ， 其中含有铁、锌、钙、叶酸等微量元素 ， 给宝宝吃有益于增强体质、补血、益智、强健骨骼 ， 尤其符合孩子的生长需要 。 羊肉性温热 ， 适合冬天吃 ， 特别是女孩子 ， 但是在同等质量的情况下 ， 它的蛋白质含量要比牛肉和猪肉的低5%-10% ， 脂肪含量高20%-30% 。
白色肉类我们较为熟悉的是鸡肉、鱼肉 ， 两种相比鱼肉的营养价值比较高 ， 建议多给孩子食用 ， 特别是生病的时候 。 此外 ， 烤肉、腊肉不建议给宝宝吃 。
那么孩子每天该吃多少肉？根据中国营养学会编著的《中国居民膳食指南（2016）》 ， 按照宝宝不同的年龄 ， 建议肉类的摄入量为：
7-9个月的宝宝 ， 肉禽鱼每天吃够50g,包含猪肝、鸡肝的量；
10-12个月的宝宝 ， 肉禽类每天吃够50g ， 包含猪肝、鸡肝的量；
1-2岁的宝宝 ， 动物性食物每天吃够100g 。 建议每月吃猪肝75g ， 或鸡肝50g ， 每周吃1-2次即可；
2-3岁的宝宝 ， 动物性食物每天吃够50g-70g 。 建议每月吃猪肝75g ， 或鸡肝50g ， 每周吃1-2次即可 。
猪肉、鸡肉、羊肉、牛肉、肝类、鱼类和虾等要换着给宝宝吃 ， 不要因为宝宝喜欢 ， 就总吃这一种 ， 要保证营养的多样性 。
[责任编辑: ]


    推荐阅读


    上一篇：皮肤|天气干燥，宝宝护肤怎么做？入秋以来

    下一篇：被子|也别乱给宝宝加被子，不然可能会影响宝宝健康，别大意天再冷