孩子|宝宝整个秋天不生病！值得收藏秋季做好这8点( 二 )
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秋天气候干燥、昼夜温差大 ， 孩子的睡眠质量会下降 ， 进而影响到他们的情绪和身体状况 。 所以 ， 孩子秋季睡觉这些事 ， 家长要格外注意 。
1、睡好子午觉 。 子时是指晚上的23点至凌晨1点 ， 午时是指11时至13时 。 睡好子午觉的意思 ， 就是在子时和午时这两个时间段要保证宝宝的睡眠 ， 有利于孩子的身体健康 。
2、不要贪凉 。 天气热时 ， 一些家长会给宝宝铺凉席 ， 但因为宝宝体温调节功能比较弱 ， 秋季到来之后家长要根据温度 ， 及时将竹席撤下 。
3、注意防寒 。 宝宝睡觉时 ， 上身穿一件纯棉小衫 ， 下身穿一条过膝的裤子 。 这样 ， 即使宝宝睡觉好动 ， 把被褥踢掉也不至受凉 。
四、秋燥防便秘
秋季昼夜温差大 ， 降水少 ， 空气湿度低 ， 宝宝容易出现便秘 。
对于由于饮食不合理引起的便秘要进行饮食矫正 ， 可把蜂蜜（建议1岁以后饮用）加在温开水中 ， 每天给宝宝喝60～90毫升 ， 促进肠道蠕动 。
已经添加辅食的宝宝若出现便秘 ， 可增加纤维素含量较高的食物 ， 如蔬菜泥、水果泥及粥等；较大一些宝宝便秘时 ， 可吃一些粗谷类的食物或红薯 ， 还要多吃芹菜、黄豆芽等粗纤维蔬菜 ， 多喝白开水 。
五、秋季防腹泻
入秋后 ， 是婴幼儿腹泻发病率较高的时期 ， 不要忘了帮宝宝预防腹泻 。
要保持口腔和皮肤清洁 ， 注意饮食卫生 ， 及时换尿布 。 每次大便后用温水冲洗臀部 ， 防止尿布疹及继发感染 。
四肢发凉时 ， 可以用热水袋保暖 ， 但要防止烫伤 。 注意居室空气流通 ， 患有呼吸道感染的病人不要接触病患 ， 防止交叉感染 。
恢复期要重视营养 ， 饮食中要逐渐增加易消化的食物 。 保持环境清洁 ， 防止继发其他感染 。
六、秋季预防寒湿导致的感冒
秋季寒湿感冒频发 。 苏叶、生姜、陈皮是这个时节 ， 家中常备的药食 。 发现孩子冒雨感寒时 ， 可以及时给他取苏叶6克 ， 生姜2片 ， 陈皮3克 ， 煮水喝一喝 ， 解表散寒、温胃化湿 ， 能够有效帮助身体抵御寒湿之邪 ， 预防寒湿感冒发生 。
除了药食的防治之外 ， 家长还应该尽量避免孩子吃凉菜、喝冷饮 ， 这也是为了减少中阳受损 ， 内生湿滞 ， 由内而外有效预防内有湿滞 ， 外感寒湿的情况发生 。
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七、秋季预防凉燥之邪导致的燥咳
燥邪伤人最容易导致咳嗽 。 而小朋友肝常有余肺常虚的生理特点（肝常有余易化热 ， 肺常虚则卫气偏弱） ， 就决定了他们特别容易在秋燥的季节中招 。
【孩子|宝宝整个秋天不生病！值得收藏秋季做好这8点】对于燥邪 ， 大原则就是润 。 至于温润、凉润 ， 润多少 ， 润肺还是润肠……这些具体的实施细则 ， 需要妈妈们根据天气和自身孩子的体质特点进行变通 。
比如 ， 当气候干燥明显时 ， 而孩子又一向不太爱喝水 ， 那么家长们可以未雨绸缪 ， 每周给孩子煮2次蜂蜜梨水或冰糖梨水喝一喝 。 梨切块取300克 ， 加入800ml清水 ， 大火烧开 ， 小火5分钟即可 。 担心梨子寒凉的妈妈们 ， 可以在梨水中加入2片生姜 ， 佐一下凉性即可 。
如果自家孩子特别容易上火 ， 且已经出现了咳嗽黄黏痰的状态 ， 那就可以取梨300克 ， 白萝卜300克同煮 ， 并在熬好的水中加入3克川贝粉 ， 一同饮用 。 目的是用川贝帮忙 ， 加强润肺化痰的力度 。
当然 ， 对于健康的孩子来说 ， 可以顺应秋季气候的变化 ， 适当多喝一些滋润的汤水 ， 比如鲜藕莲子汤、青橄榄排骨汤 ， 都有一定的滋润清热的功效 ， 食材平和 ， 老少皆宜 。
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