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宝宝|如何培养宝宝的睡眠习惯 父母应从这3个方面着手

【宝宝|如何培养宝宝的睡眠习惯 父母应从这3个方面着手】江苏龙网_原题是：如何培养宝宝的睡眠习惯 父母应从这3个方面着手
好的睡眠习惯对于宝宝的成长而言很重要 ， 有了好的睡眠习惯 ， 才能有好的睡眠质量 ， 宝宝才能更加健康茁壮的成长 。 宝宝的睡眠一般分为浅睡眠和深睡眠 ， 其时间各一半 ， 浅睡眠期的宝宝是很容易被吵醒的 。 下面就来讲一讲该如何让宝宝安稳入睡 ， 养成一个好的睡眠习惯 。
宝宝该怎么养成一个好的睡眠习惯？
一、从宝宝的睡眠特点入手
宝宝的月龄越小 ， 它的睡眠时间就越长 。 据研究 ， 一般情况下 ， 1到2岁的宝宝平均睡眠时间在11到14小时之间 ， 4到11个月的宝宝睡眠时间在12到15小时 ， 0到3个月的宝宝睡眠时间在14到17个小时 ， 并且随着月龄增加 ， 宝宝的睡眠间隔也会变长 ， 6到9个月的宝宝睡眠间隔在2到3个小时 ， 3到6个月的宝宝睡眠时间在1.5到2.5个小时 ， 0到3个的宝宝睡眠间隔在1到2个小时 。 因此 ， 可以得知宝宝的睡觉其实都是有规律的 。 三个月以前的宝宝外界环境对他的影响也是很大的 ， 因此更不容易入睡 ， 而在宝宝4到6的月的时候 ， 是他睡眠规律形成的重要时期 。 因此 ， 在4到6个月时一定要帮助宝宝摆脱不当的睡眠规律 ， 在宝宝浅睡眠时一定不要去打扰他 ， 要让他自然入睡 。
二、排除疾病所导致的宝宝睡眠差
有很多的疾病会导致宝宝的睡眠变差 ， 例如肠胀气、过敏皮疹、胃食管反流等等 。 尤其是对于月龄较小的宝宝来说 ， 肠胀气导致他们睡眠变差的主要原因 。 如果想要避免胃胀气导致宝宝睡眠质量变差 ， 父母一定要避免在宝宝过饿的时候给他喂奶 ， 同时减少宝宝哭闹也是减少胃胀气的一个有效办法 。 父母在使用奶瓶喂养宝宝时 ， 一定要选择合适的奶嘴 ， 从而达到控制流速的作用 ， 并且在喂奶后一定要将宝宝体内的嗝给排出来 ， 同时可以给宝宝做一些排气操 。
三、打造一个舒适的睡眠环境
一个好的睡眠环境是宝宝能有一个好睡眠质量的基础 ， 一个舒适的环境、合理的室内温度、适当的室内湿度都可以帮助宝宝更好的入睡 。 此外 ， 使用一些玩偶和奶嘴等物品也可以帮助宝宝入睡 。 打造完一个好的睡眠环境之后 ， 父母也一定要对宝宝的睡眠信号多加注意 ， 例如揉眼睛、打哈欠等行为 ， 就表示宝宝需要入睡了 。 此外 ， 给宝宝做好一个睡眠笔记 ， 从而将宝宝的睡眠时间都记下来也是很重要的 。 一旦父母将宝宝的睡眠时间都记录下来之后 ， 就可以得知宝宝的作息规律 ， 从而引导宝宝能够按时按点的睡觉 ， 养成一个合理的作息习惯 。
总而言之 ， 以上几点就是帮助宝宝获得一个良好睡眠习惯的方法 。 如果宝宝的睡眠习惯不好 ， 睡眠质量差 ， 就会导致宝宝的免疫力变差 ， 从而引发很多的儿科疾病 ， 因此宝宝的睡眠质量好差对于父母来说是一件重中之重的事情 。


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