孩子|看自己达标没儿童每个年龄段对应的身高应该是多少？根据这张表( 二 )
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2）睡眠
刚出生的宝宝的睡眠时间在14-17个小时 ， 一岁以内的宝宝每天可以睡12-16个小时 。 1-5岁的孩子每天睡够11-14个小时 ， 上了小学后9-12小时就足够了 。
除了保证每天的睡眠时间 ， 还要有好的睡眠习惯 。 睡觉时间最好不要超过10点 ， 这个时间段是生长激素分泌最旺盛的阶段 ， 为了长高不要错过 。
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3）运动
多运动可以帮助孩子舒展身体 ， 拉伸筋骨 ， 对长高有帮助 。
每天坚持做早操或者跑步都是很好的运动方式 ， 特别是周末可以到公园郊游 ， 室外运动不但空气好环境好 ， 晒太阳对身体也非常有帮助 。
4）减负
现在孩子的学习任务很重 ， 到了放学的时候 ， 看到小小的身体后面背着一个大书包 ， 每天上学背的书包都有10来斤重 ， 把孩子压得走路挺不起背 ， 走路缓慢 。
所以为了不影响身高 ， 建议适当给孩子减负 ， 减轻书包的重量 。
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5）补钙
钙是骨骼发育 ， 身高生长的必需品 。 因为孩子生长速度比较快 ， 非常容易出现钙元素缺失的情况 。
除了日常饮食多吃牛奶、虾皮、海带、坚果等 ， 还可以通过钙片来补钙 。 每天保证30分钟到1小时的户外运动 ， 也是非常健康的补钙方式 。
身高的增长需要家长时时关注 ， 可以根据表格中的身高标准 ， 更方便的知道孩子身体发育情况 。
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