宝宝|越吃越聪明！不给宝宝吃零食？大错特错！这些零食该吃还得吃
江苏龙网_原题是：不给宝宝吃零食？大错特错！这些零食该吃还得吃 ， 越吃越聪明！
除了宝宝的三餐 ， 吃零食也是一件让爸妈们纠结的事儿 。
很多爸妈一说到给宝宝吃零食 ， 就会立马摆手摇头 ， 视零食如狼虎 。 “吃零食对身体不好啊”“吃了零食就不好好吃饭”……因为这样那样的原因 ， 现在很多爸爸妈妈都不会给孩子吃零食 。
但是你想想 ， 自己小时候也吃了不少零食吧？每次吃零食时那种快乐的感觉现在还记得吧？所以你说 ， 没有零食的童年还算完整吗？！从健康的角度出发 ， 我们也是支持给宝宝吃零食的 ， 下面听育姐来说说这是为什么吧~
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宝宝们为什么需要吃零食？
适当的零食 ， 让宝宝更健康：宝宝胃口小、新陈代谢快 ， 每餐吃的少消耗多 。 只靠三餐不能保证足够的热量和营养 ， 还会因为很饿暴饮暴食导致肥胖 。 所以适当加餐对调节营养、控制饮食很有好处 。
适当的零食 ， 让宝宝更开心：宝宝血糖消耗快 ， 血糖低了会让他没办法集中注意力玩耍学习 ， 还会变的脾气暴躁 。
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什么时候可以开始吃零食？
而世界卫生组织建议 ， 一岁后的宝宝饮食习惯应该逐渐接近成人 ， 养成一日3-4餐的习惯 ， 如果宝宝中途需要的话再给1-2次小零食 ， 来获得持续的能量的供应 。 只是要注意零食的量不要给得太多了 ， 不要影响到正常的吃饭就行 。
零食≠垃圾食品
很多爸妈都觉得零食就是巧克力、薯片之类的 ， 可零食本来就是在两正餐之间吃的少量食物 ， 只是现在很多商家出的小零食是热量、色素等都十分大量的不健康食品 ， 才会混淆了我们对零食的概念 。
在育姐看来 ， 零食≠垃圾食品 ， 零食可以是健康的 ， 有益身体的 。
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按年龄选零食 ， 宝宝吃得更健康
0—1岁：易吞咽、易消化是原则
宝宝到了7、8个月大时 ， 大多已经开始长牙了 ， 咀嚼、吞咽能力也有了一定的进步 ， 妈妈可以尝试性地让宝宝食用一些易吞咽、易消化的小零食 。
×黑名单：
1.、小粒食品：如花生、瓜子等 ， 口感较硬 ， 不易嚼烂 ， 一旦被宝宝吸入气管 ， 很可能会造成窒息危险 。
2.、油腻食品：如油条、腊肠等 ， 这些食品一般比较油腻且不易消化 ， 宝宝吃了容易消化不良 。
√健康零食：
1、水果
水果含有丰富的维生素 ， 有助于宝宝的生长发育 。 但这个年龄段的宝宝咀嚼能力还不够发达 ， 建议妈妈把水果切成适合宝宝吞咽的小块状给宝宝啃食 。
2、磨牙棒或饼干
磨牙棒和饼干都比较硬 ， 在宝宝啃咬磨牙棒和饼干的过程中 ， 萌牙的不适感可以得到缓解 ， 同时宝宝的咀嚼能力也能够得到提高 。
1—3岁：身体发育、大脑发展两不误
1、辛辣刺激食物：这类食品含有较多人工添加剂 ， 同时也容易对小宝宝的肠胃造成刺激 ， 会导致宝宝消化不良 。
2、果冻、蜜饯等不易吞咽的食品：一般建议宝宝3岁后才食用此类食品 ， 因为它们不易被嚼烂或容易整块被吸进气管或食道 ， 很容易发生窒息危险 。
1、坚果
花生、核桃等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 能促进宝宝的大脑发育 ， 所以这阶段的宝宝可适当食用坚果类的食品 。 但妈妈要注意 ， 1-2岁的宝宝还不能咀嚼一整颗坚果 ， 建议把坚果弄碎再给宝宝吃 。
2、乳制品
除了配方奶 ， 妈妈可以让宝宝喝点酸奶吃点奶酪等乳制品 ， 因为它们不仅富含钙、镁等矿物质 ， 还有丰富的蛋白质和多种维生素 ， 对宝宝的牙齿及骨骼生长很有利 。
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