亲情家族|想要恢复孕前好身材，别错过这几个黄金期
身边有很多妈妈 ， 生孩子之前 ， 是精致的猪猪女孩：打扮得体、认真护肤、每天化着精致的妆容 。 但是一旦生完孩子 ， 整个人的气质就变了 ， 不仅是穿着打扮变得随意了 ， 体型更是发生了巨大的变化：胸部下垂、小蛮腰不见了、胯骨变宽了、原本平坦的小腹变成了大西瓜 。。。
从精致的猪猪女孩到身材走形 ， 只是生孩子的距离 。
这让处在初为人母的喜悦中的宝妈 ， 多多少少的有点担心：身材还能恢复吗？
其实妈妈们也不用太担心 ， 人体有自己的恢复机制 ， 不同部位恢复时间不同而已 。子宫恢复：产后6周子宫由三个部位组成：子宫体、子宫颈和子宫内膜 。
子宫体由一个“西瓜”大小恢复至“梨”大小 ， 大概需要14天左右 。
而子宫颈和子宫内膜恢复时间相对来说慢一些 。 宫颈口大概会在产后7-10天的时候关闭 ， 子宫内膜完全修复大概需要6周时间 。
想要帮助子宫更快更好恢复 。 新手妈妈们 ， 需要尽快排尿 ， 下床活动 ， 帮助子宫恢复以及恶露排出 。 千万不要一直躺在床上不动 ， 此外 ， 坚持母乳喂养 ， 让婴儿多多吮吸妈妈的乳头 ， 也能刺激子宫收缩 ， 加速恢复 。恶露会在4-6周内排除干净产后排恶露 ， 是每个产后妈妈 ， 都必须要经历的一个阶段 。 但是 ， 恶露排尽的时间 ， 却因人而异 ， 正常来说 ， 产后42天以内都是正常的 。 但体质好的妈妈 ， 产后不到2周 ， 就排干净了 ， 而有些体质稍差的女性 ， 则迟迟流不干净 ， 有的甚至会子宫不规律出血的现象 ， 这时候就要小心了 ， 要记得去医院复查就诊 。
想要恶露快速排出 ， 新手妈妈们 ， 需要注意以下几点：
首先 ， 需要保持外阴的干净清洁 ， 定期更换内裤和产妇卫生巾对于懒得清洗内裤的妈妈们来说 ， 可以用一次性内裤 ， 方便又快捷 。 在每次如厕后 ， 用清水冲洗外阴 ， 能够降低外阴发生感染的几率 。
很多妈妈生孩子都会侧切 ， 或者是会阴撕裂 。 宝妈们要保持正确的坐姿和睡姿 ， 最好是与会阴伤口相反的方向 。
比如 ， 撕裂伤口是左侧 ， 妈妈最好是右侧坐姿和睡姿 ， 这样不会压到伤口 ， 利于血液循环使伤口快点愈合 ， 还能帮助尽快排出恶露 。腹直肌、盆底肌、盆骨等部位大概需要产后6个月-1年的时间 。看每个人的身体状况和恢复情况 ， 有的妈妈自行恢复也能恢复的很好 ， 但这只是少数 。 大多数的妈妈虽也会自行修复 ， 但总达不到理想状态 ， 这时候就要借助外力帮助 。
腹直肌、骨盆、盆底肌等的修复 ， 被称为产后修复必做三大项 ， 就是因为需要做这三项的宝妈实在太多了 。
【亲情家族|想要恢复孕前好身材，别错过这几个黄金期】宝妈们在产后42天复检时 ， 会在检查报告上显示个人状况 ， 宝妈可以根据自己的身体情况 ， 来定做哪项修复项目 。
一般产后42天-6个月 ， 属于产后恢复的黄金期：此时 ， 产后的身体最为脆弱 ， 各项身体指标均处于严重失衡状态 ， 如果在这段时间内 ， 气血得不到恢复 ， 残留毒素就无法有效清除 ， 很容易拖延恶化成为各种疾病 。宝妈可以找医院或者靠谱的修复中心 ， 来进行产后修复 。
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