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公式|高效学习习惯养成！来看学霸们的学习时间表是怎么安排的( 二 )


关于物理：
分类整理公式 ， 熟悉并能运用 ， 做题时要理解题目描述的过程 。
4.日常学习时间安排
1、每天有效学习时间最少保持在5~6小时 。
2、学习时间最好固定在：上午8：30-11：30;下午14：30-17：30;晚上19：30-23：00 。 既不要睡懒觉 ， 也不要开夜车 。
3、根据自己的实际情况制定一个适宜自己的学习计划 。 合理利用时间 ， 统筹规划 ， 但主要是以保证每科的学习时间为主 。 例如：你数学定的是2个小时 ， 但2小时过后任务还没有完成 ， 建议你赶快根据计划更换到其他的复习科目 。 千万不要出现计划总是赶不上变化的局面 。
4、晚上学习的最后一个小时建议把安排设置为机动 ， 目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下 。 可以把知识点没有吃牢做错的题目放在错题本里面 ， 做一个归纳 ， 方便你们以后的查阅和复习 。
5、每天至少进行三科的复习 ， 文理分开 ， 擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行 ， 避免偏科现象 。
6、不要前赶或后补作业 。 记住 ， 完成作业不是目的 ， 根据作业查缺补漏 ， 复习一下薄弱环节才是根本 。
7、有自己解决不了的问题 ， 千万不要死抠或置之不理 ， 寻找老师为你解答吧!
8、每天晚饭前后和父母散散步 ， 既锻炼了身体 ， 呼吸了新鲜空气 ， 又增进了沟通 。
5.学习计划的制定
高中生每天要学的内容很多 ， 如果不分先后顺序和轻重缓急 ， 就会手忙脚乱、丢三落四 ， 本来能学好的东西也学不好 ， 这就需要制定一个学习计划 ， 每天运用计划促进学习目标的实现 ， 磨炼意志力 ， 养成良好的学习习惯并且提高学习效率 ， 减少时间浪费 。
每个人的具体情况不同 ， 学习计划也应该因人而异 ， 但在制定计划时应注意以下几点：
黄金时间来记忆：
首先应该抓住记忆效果最佳的时间段来安排记忆 ， 提高效率 。 一般而言 ， 早上6：00–7：00头脑清醒 ， 记忆效果比较好 ， 上午、下午都有课程安排学习比较紧张 ， 中午休息30–50分钟可以缓解疲劳 ， 以便下午有充沛的精力学习 。 而每天如果不能保证7–8小时睡眠 ， 记忆效果也会降低 。
尊重自己生物钟：
由于生理条件和生活环境、习惯的不同 ， 人们的生活节律和最佳感觉也往往不尽相同 。 有的人的学习最佳时间在上午 ， 有的人在下午 ， 还有的同学感觉晚上学习效率最高 。 在了解了自己的最佳学习时段之后 ， 按照它来安排自己的学习和休息 。 将最重要的事情放在最佳感觉时间去做 ， 就会取得事半功倍的效果 。
学习要有时间限制：
为了提效率 ， 在制定计划时 ， 要适当给自己“压力” ， 对每一科目的预习和复习要做到三限制：即限定时间、限定速度、限定准确率 。 这种目标明确 ， 有压力的学习 ， 可以使注意力高度集中 ， 提高复习效率 。 同时 ， 每学习完一部分时 ， 都有一种轻松感、愉悦感 ， 会更充满信心地复习下去 。
对照计划反省：
计划一旦制定 ， 就要雷打不动地完成 ， 如有完不成的 ， 也应立即在次日加倍补上 。 如：反省自己 ， 当天的计划完成了没有 ， 明天先干什么?再干什么?如果完成的好时可奖励自己一次;如果完成的不好时可惩罚自己一次 。 这样做 ， 既有约束力又有可操作性 ， 每天都会感到在进步 。 一段时间后 ， 还应该根据自己的学习情况 ， 对计划做出进一步完善 ， 使其更好地促进学习 。
公开学习计划：
少数高中生缺乏自我约束能力 ， 这样的同学在制定学习计划后 ， 最好向家长、老师或者同学宣布 。 这样做一方面会起到监督作用 ， 也会起到一个强迫约束效果 ， 当自己不能坚持时 ， 马上就会想到：“是否别人会笑话自己意志薄弱”或者“太没出息了” ， 因此就能坚持到底 ， “无论如何 ， 一定要坚持实行自己的计划” 。


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