03如何预防宝宝打呼噜？

1、控制孩子的体重
睡眠医学专家指出，减重是最有效的治疗。研究显示，只要体重减少3-5公斤，就能有效控制打鼾。

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2、训练孩子经常深呼吸
这样可以使鼻道保持畅通，能很好地减轻打鼾。
3、调整孩子睡姿
平躺睡的宝宝，妈妈可轻轻让宝宝侧头睡，会缓解打呼。
趴睡的宝宝，妈妈要经常变换宝宝的睡姿。

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4、让孩子经常微笑
经常微笑有助于伸展舌头肌肉，可减少打鼾。
5、常让孩子在闲时唱唱歌
有研究表明，多唱歌能改善打鼾，因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉，让松弛的肌肉变得更有弹性。

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6、孩子平常要多吃新鲜蔬菜和水果
比如富含抗氧化剂维生素C、E、β胡萝卜素和番茄红素及类黄酮的食物，对于预防打呼噜有好处。

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【曦源|还影响健康！——湘曦源孩子睡觉打呼噜不仅影响颜值】孩子打呼噜更多是生理性的，只要在孩子睡觉的一些习惯方面做些调整就没什么问题，不过妈妈切不可掉以轻心，需要密切观察。

曦源|还影响健康！——湘曦源孩子睡觉打呼噜不仅影响颜值( 二 )