江苏龙网_原题是：当“天使宝宝”变“睡渣宝宝” ，不用怕， 3个办法让宝宝恢复以往
很多家长都会发现，宝宝百天之后，原本规律的睡眠，一到夜里就开始频繁惊醒。而有的宝宝明明又累又困，就是只哭不睡，作为父母都会又累又焦急。为什么睡眠“小天使”一下子摇身变成了“小恶魔” ，是不是过早进入了出牙期?还是夏天太热,不能好好入睡?这些可能都不是，更大的可能性是宝宝进入了睡眠倒退期。

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【睡眠|不用怕，3个办法让宝宝恢复以往当“天使宝宝”变“睡渣宝宝”】那什么是睡眠倒退期呢?
简单来说，刚出生没多久的宝宝都会进入深度睡眠，且睡眠时间长质量高，基本上除了喝奶以外都在睡觉。而当宝宝慢慢转入活跃性睡眠时，他就很容被惊醒。这是因为百天之后，宝宝的睡眠模式慢慢转成像大人一样的睡眠方式，睡着之后会有深度睡眠和浅度睡眠的来回转换，但是不能像大人一样醒来后可以立马接着睡，而是需要父母的再一次哄睡。

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一、正在度过睡眠倒退期的宝宝都会有哪些变化呢?

1、清醒的时间变长
百天后的宝宝，不再像新生儿那样除了吃就是睡，醒来的时间会逐渐延长，但是只要保证宝宝一天能够保证睡到12到15个小时就不会影响发育，
2、晚上深度睡眠时间渐长
百天之后的宝宝，白天逐渐减少了睡眠时间，就会将大部分睡眠时间放在晚上，尤其是深度睡眠的时间会有所增长。如果宝宝在夜里醒来，妈妈可以按宝宝的需求喂一两次奶。

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3、睡觉不老实
有的父母会发现，百天之后的宝宝经常在睡觉的时候会突然坐起来，或者是经常被自己的动作折腾醒。其实这恰好说明宝宝的大动作发育很正常，父母们不必担心，

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二、父母该如何陪伴宝宝度过睡眠倒退期?

1、家长们放平心态
原本宝宝睡眠呈现越来越好的趋势，突然到来的睡眠倒退期会使父母很是焦虑，再加上宝宝的各种“反常” ，很容易使父母的心态崩塌。为了在以后父母可以在夜晚睡一个好觉，这时候父母们一定要降低对宝宝睡眠的期待值，保持平和的心态来帮助宝宝度过这一时期。

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2、让宝宝睡的更踏实
父母可以利用这个阶段来培养宝宝的自主入睡的习惯，可以使用奶嘴，给宝宝戒掉奶睡的习惯，如果宝宝容易惊跳，可以尝试使用襁褓来接到抱睡。

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3、控制白天的睡眠时间和次数
为了让宝宝能够在在晚上有一个高质量的睡眠，白天父母需要注意控制宝宝的睡眠时间和次数:宝宝在早上睡醒吃完奶之后，父母可以哄着让宝宝睡一个四十来分钟的回笼觉;宝宝在结束午饭后，可以让宝宝睡一个踏实的午觉，控制时间在一个半小时至两个小时;为了避免宝宝晚上过早休息，导致第二天醒的很早，可以在下午的时候加一个半小时的小睡，这样，就可以保证宝宝一天的睡觉时长。
宝宝的睡眠一直是每个家庭最为关注的问题，这和父母的心态是分不开的。父母一定要互相配合，也可以向医生“求救” ，即使遇到“睡渣”宝宝也不要灰心和放弃，要相信宝宝的睡眠质量是可以改善的。