胎儿|孕妈做好2件事，缓解水肿促进胎儿发育孕期水肿别担心
江苏龙网_原题是：孕期水肿别担心 ， 孕妈做好2件事 ， 缓解水肿促进胎儿发育
10月怀胎对于女人来说 ， 是一场漫长的修行 。 在这场修行中 ， 孕妈们会遇到各种各样的问题 ， 而其中一个非常令人头疼的事情 ， 就是孕期水肿 。 看着自己的美腿渐渐肿起来 ， 尤其是脸也开始肿了以后 ， 真的是深受打击 ， 分分钟开始怀疑人生 。
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首先我们了解一下 ， 为什么孕妈们会孕期水肿？
1、内分泌失调
怀孕以后身体的激素就会产生改变 ， 很容易内分泌失调 。 而此时孕妈们的肾就会吸收更多的钠 ， 体内钠太多却无法新陈代谢排出去 ， 就很容易下肢水肿 。
2、血浆白蛋白下降
当人体的血浆蛋白浓度降低的时候 ， 组织液浓度就会大于血浆浓度 ， 从而使血浆中的水分转移至组织液中 ， 这样就造成了组织水肿 。 而对于孕妈们来说 ， 在食补的时候如果蛋白质吸收得不够 ， 或者是出现操劳过度 ， 消耗了太多体力 ， 就会出现这种情况 ， 从而引发水肿 。
3、毛细血管通透性增加
毛细血管出现这种情况下 ， 就会供氧不足 ， 这时候浆蛋白及液体便会乘虚而入 ， 造成水肿 。 这对于有高血压的孕妈们来说 ， 尤其明显 。 而到了怀孕后期 ， 双腿的毛细血管难以承受压力 ， 就更容易出现水肿的情况 。
那么 ， 如何才能解决孕期水肿呢？
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首先 ， 均衡饮食
【胎儿|孕妈做好2件事，缓解水肿促进胎儿发育孕期水肿别担心】这里的饮食要求中 ， 要注重对微量元素的补充 ， 帮助孕妇改善自身贫血的症状 ， 这是因为贫血也是导致孕妇水肿的原因之一 。 日常饮食中也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜 ， 补充维生素 ， 补充铁元素 ， 同时也要减少盐的摄入 ， 适量喝水 ， 避免身体内钠含量过高 。
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其次 ， 适当地进行运动
适当的运动可以帮助调节肌肉 ， 对于改变静脉压迫也会有一定的作用 。 所以 ， 孕期也可以进行一些适当的运动 ， 比如说散步 ， 或者是做孕妇瑜伽 ， 不过具体做到什么程度 ， 也得视自身情况而定 。
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预防水肿 ， 需要注意哪些呢？
如果水肿严重的话 ， 孕妈们在心理上也不要过于紧张 ， 同时要避免长时间的站立 ， 每天也要注意多多休息 。 在休息的时候可以抬高下肢 ， 采用左侧卧位 ， 这种方式可以改善胎盘血液供应 ， 从而减轻水肿 。
孕期对于妈妈们来说 ， 不光是水肿 ， 休息睡觉也是很累的 ， 而且睡醒以后腰也会非常的疼 。 但是如果孕妈们有一个这样的孕妇枕 ， 就可以根据自己的睡姿 ， 合理调整 ， 比如说采用左侧卧位 ， 减轻睡眠过程中的不适 ， 提升睡眠质量 ， 孕妈们休息好了 ， 才能更好地消水肿 。
对于孕期水肿 ， 还是要劝各位孕妈们不必太过紧张 ， 只要根据上面的3点合理改善 ， 就能够轻松告别孕期水肿 。 要记住 ， 保持轻松的心态应对孕期水肿才是应对孕期水肿最好的“姿势” 。
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