夏末甩蓝颜|把3岁女儿喂到70斤，这是正常父母会干的事？( 二 ) 前两天有一则

放慢进食速度

很多孩子喜欢边吃边玩，并不专心吃饭，为了让孩子快速解决，有些家长会要求孩子在规定的时间内吃完，这样对孩子的健康是不好的。
让孩子放慢吃饭的速度，能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴饮暴食而引起肥胖。
所以在吃饭的过程中，要培养孩子细嚼慢咽的习惯。

减少脂肪类食物摄入量

【夏末甩蓝颜|把3岁女儿喂到70斤，这是正常父母会干的事？】孩子减肥时，并不提倡减少宝宝的主食，而是要减少宝宝对脂肪类食物的摄入量。主食中的碳水化合物是宝宝脑部发育必不可少的物质。
减少脂肪的摄入量，要控制宝宝对肉类的食用，比如五花肉、酱肘子。除此之外，还要注意不要让宝宝经常食用高热量的零食，比如各种糖果、糕点、巧克力、甜饮料、冷饮、蜜饯等。
不要把食物和奖励挂钩。这样会由于压力、由于奖惩机制影响到孩子正常的对于食物的感受。

02、保障睡眠保证孩子充足的睡眠不仅有利于长个，也有利于预防肥胖。
2019年3月，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》，报告显示有36.5%的睡眠质量差的青少年会出现肥胖症，每天睡眠少于12小时的婴儿，在3岁时超重的几率是每天睡眠超过12小时的婴儿的两倍。
你家宝宝有没有睡够，看这张表：
年龄所需睡眠时间4-12个月婴儿睡眠12-16 小时（包括白天的小睡）1-3岁儿童11-14 小时（包括白天的小睡）3-5岁儿童10-13 小时（包括白天的小睡）6-12岁儿童9-12 小时13-18岁青少年8-10 小时

03、积极运动吃睡满足了以后，别忘增加体质锻炼。
《学龄前儿童3～6岁运动指南》对学龄前儿童运动提出具体时间推荐：“全天内各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上。其中，中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟。 ”
针对我国学龄前儿童户外活动不足的现状，建议“每天应进行至少120分钟的户外活动” ，并特别强调“若遇雾霾、高温、高寒等天气，可酌情减少，但不应减少每日运动总量。 ”
孩子平时可以多做做日常活动（如日常步行、家务劳动等）、休闲活动（如游戏、跳舞等）以及体育运动（游泳、踢足球等），将身体里的能量散发出来。

04、限制屏幕时间最后就是别总让“电子保姆”陪伴孩子，让孩子过多接触电视机、电脑、平板和手机。
很多宝宝在屏幕前一坐就是一天，得不到锻炼，自然会发胖。
守护儿童的健康成长，是全社会共同努力的事，对于视频平台上“儿童吃播”的过多点击和浏览甚至打赏，也是在变相鼓励这种事件的发生。

奶粉们，你们对这起“儿童吃播”事件怎么看？