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亲亲一家人|坐月子吃什么最下奶，下奶食谱有哪些

亲亲一家人|坐月子吃什么最下奶，下奶食谱有哪些马上要坐月子了 ， 很多人都在想 ， 坐月子吃什么最下奶 ， 下奶食谱有哪些?母乳喂养的优点是非常多的 ， 因此 ， 现在很多新妈妈都在用母乳喂养 。
还会部分的产妇 ， 坐月子的时候母乳分泌不是太多 ， 这时候可以吃一些有助于下奶的食物 。 可以吃一些富含蛋白质的食物 ， 比如花生 ， 山药 ， 猪蹄 ， 鲫鱼 ， 红枣等等 ， 这些食物都有助于产妇下奶 ， 同时要保持营养均衡 ， 多食用汤羹类的食物 。
推荐四种下奶汤 ， 对产妇下奶有超级大的帮助
一、木瓜鲫鱼汤
1、材料：青木瓜一个、鲫鱼一条、食盐、料酒、鸡精、葱姜、精制油各少许 。
2、木瓜去仔削皮切块;鲫鱼洗净控干水 ， 用油煎透煎黄 。
3、锅里放水 ， 放入煎好的鲫鱼 ， 加入姜、食盐、料酒 ， 煮沸后倒入木瓜一起煲 ， 看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可 。
4、妙处：鲫鱼汤含有丰富的蛋白质 ， 不但有催乳、下乳的作用 ， 对母体身体恢复也有很好的补益作用;木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处 ， 两种食材搭配在一起下奶功效十分明显 。
二、猪蹄通草汤
1、材料：猪蹄一只、通草15克 。
2、猪蹄去毛刮净 ， 剁块 。
3、通草用纱布包好 。
4、猪蹄和通草同放在沙锅中炖汤 ， 先用中火把汤煮开 ， 再改用文火炖 ， 肉烂即可 。
5、妙处：通络和催乳 。
三、黄芪炖鸡汤
1、材料：黄芪50克 ， 枸杞15克 ， 红枣10个 ， 母鸡1只(1000克左右) ， 生姜2片 ， 盐、米酒适量 。
2、黄芪、枸杞、姜片放滤袋内 ， 母鸡洗净 ， 氽烫、冲凉、切块 ， 与红枣一起放锅内 。 加入清水 ， 小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用 。
3、妙处：黄芪可补气健脾、益肺止汗 ， 民间常用于治疗产后乳汁缺少 ， 又可补虚固表 ， 治疗产后虚汗症 。 母鸡性味甘温 ， 能温中健脾、补益气血 。 此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症 。 需要注意的是 ， 黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用 。
四、鸽子汤
1、材料：一只白鸽、6大颗红枣、六片当归、适量黄芪、盐 。
2、白鸽拔毛 ， 洗净 ， 剖两半 。
3、沙锅加水 ， 放入白鸽 ， (心、肝、肾先留出) ， 用大火烧开 ， 转小火煲2小时 。
4、辅料用清水清洗 ， 将红枣划破 。
5、鸽子内脏倒入煲了两个小时的鸽子汤中 ， 继续小火煲1小时 ， 然后加适量盐调味即可 。
【亲亲一家人|坐月子吃什么最下奶，下奶食谱有哪些】总之 ， 坐月子饮食需要注意多摄入蛋白质：蛋白质是组织修复的重要因素 ， 所以要加强蛋白质的摄入 ， 尤其是一些动物蛋白 ， 瘦肉 ， 牛奶 ， 鸡蛋的蛋白质含量比较高 ， 不过像大米 ， 豆腐 ， 面粉也含不少蛋白质 ， 怀孕有了宝宝期间的女性可以根据自己的爱好 ， 合理搭配动植物蛋白质 。 乳汁的分泌受诸多因素的影响 ， 为了确保乳汁充足 。


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