生活矜持点|5岁孩子晚上睡得晚，早上起不来，哄睡方法家长要用对
【生活矜持点|5岁孩子晚上睡得晚，早上起不来，哄睡方法家长要用对】早上送大宝上学 ， 回家的路上碰到了小小妈 。 她说：“你家每天怎么那么早啊？我家这个每天早上拉都拉不起来” 。
我问：“你们每晚几点睡啊？”
小小妈：“十一点多了 ， 每天晚上很兴奋 ， 不睡觉 。 ”
我：“我家的每天差不多9点半就睡了 ， 第二天早上自己就醒了 。 ”
小小妈一副难以置信的样子 ， 我说回头把详细攻略发给你吧 。
那么如何让孩子早早入睡呢
中国睡眠协会的调查显示 ， 生活中决定孩子生长发育的因素 ， 睡眠因素的影响已经超越外在营养和锻炼的影响 。 也就是说 ， 睡眠已经是影响孩子生长的第一要素 。
检查宝宝的睡眠环境
想要得到''健康的睡眠'' ， 首先是要营造一个合适的环境 ， 通风是卧室的一个重要条件 ， 因为新鲜的空气比什么都重要 ， 无论室外的温度高低 ， 睡觉之前都应该开窗换气 ， 枕头软硬要适中、床具更要慎重选择 。 卧室要营造一种睡眠气氛 ， 窗帘拉上 ， 灯光要暗一些 ， 降低电视机的音量 ， 大人尽量避免高声谈笑 ， 室内安静无噪音 。 如果孩子睡了一觉醒来哭闹 ， 可以安慰一下 ， 但不要亮灯 ， 更不要逗孩子玩 ， 或抱起来摇晃他 ， 大人应该设法让孩子尽快安静下来才对 。
儿童不宜和大人一起入睡
搂着宝宝睡觉时 ， 大人的头和宝宝的头部挨得比较近 ， 而大人的肺活量要比宝宝大得多 ， 因此 ， 空气中大量的氧被爸爸妈妈夺去了 ， 大人呼出的二氧化碳则弥漫在宝宝周围 ， 使宝宝在缺氧状态下睡眠 。
ps：成人睡熟后 ， 不断地翻身 ， 也使宝宝容易出现睡眠不安 。
宝宝睡前的注意事项
睡前不要让孩子太兴奋 。宝宝睡前过度兴奋或过于疲劳会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳 ， 孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁而难以入睡 。
洗澡帮助睡眠 。 有些宝宝喜欢洗完澡以后睡觉 。 每天晚上在差不多的时间 ， 观察孩子的精神状态 ， 如果感觉他有点困了 ， 可以给他洗个热水澡 ， 洗完后直接抱上床 ， 给他喝点奶 ， 然后关掉房间的灯 ， 并且和他一起躺在床上 ， 轻拍他的背 ， 孩子很快就能入睡 。
睡前喝一杯牛奶 。 我家二宝睡前会喝一杯温牛奶 ， 很容易就睡着了 。 因为牛奶有镇静催眠的效果 ， 但是不要喝太多 ， 容易起夜 ， 影响孩子的睡眠质量 。
建立良好的睡眠规律 。 每晚到睡觉的时间 ， 家长可以做一些固定的事情 ， 例如：提前洗漱换好睡衣 ， 给娃讲一篇睡前故事或听一首安神曲 。 或做同一个动作（亲吻孩子 ， 或是轻拍他直到入睡） 。 每天家长都采取这样固定的哄睡模式 ， 经过一段时间 ， 只要做这些事情 ， 孩子就知道该入睡了 ， 就能够养成自行入睡的习惯 ， 即建立了良好的睡眠条件反射 。
让孩子养成早睡的习惯是非常有好处的， 只要睡眠时间充足了 ， 早上早起就不会困的难受不愿意起床了 。
凌晨妈妈来叨叨：
总之 ， 足够的睡眠是宝宝活力充沛的基础 。 良好的睡眠不仅有助于宝宝身体的生长发育 ， 更对宝宝的智力发育作用起到非常重要的 。
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