初夏薄凉|孕期多吃这五种食物，生下的宝宝发育好，个子高，皮肤白皙( 二 )
4、适量吃板栗 ， 缓解孕吐 ， 预防宝宝神经管畸形 ， 提高免疫力
孕妈在孕期吃板栗对自身健康和胎儿发育都是非常有好处的 。 板栗能缓解孕早期妊娠反应引起的恶心呕吐等症状；板栗中含有丰富的叶酸 ， 可以预防胎儿发生神经管畸形；板栗中的优质蛋白质 ， 可以提高机体的免疫力；板栗中还含有钾离子 ， 可以调解体内钠钾平衡 ， 有利于消除水肿 。
但是 ， 建议要适量食用板栗 ， 以免引起消化不良 。 可以说 ， 我最喜欢的干果之一就是板栗了 ， 板栗也是陪伴我度过孕吐期的三大食物之一 。
5、多吃枸杞、胡萝卜等富含维生素A、维生素B1和维生素B2的食物 ， 宝宝眼睛明亮 ， 有神 。
枸杞：枸杞有清肝明目的作用 ， 因为后期中含有丰富的维生素A ， 胡萝卜素 ， 维生素B1和维生素B2 ， 有助于宝宝的眼睛发育 。
含有维生素A的食物 ， 维生素A对维持人正常视觉有着重要的作用 ， 怀孕期间可以多吃含维生素A的食物 ， 比如胡萝卜 ， 动物肝脏 ， 鱼肝油 ， 蛋类等 。
含有维生素B1和B2的食物 。 维生素B1是视觉神经的营养来源之一 ， 缺乏维生素B1容易引起视觉疲劳 ， 缺乏维生素B2 ， 容易造成角膜炎 ， 所以可以多吃芝麻 ， 大豆 ， 麦芽等食物 。
胎儿在生长发育过程中 ， 如果不注重这些食物的摄入 ， 那确实会影响宝宝的颜值 ， 孕期如果准妈妈缺乏锌元素 ， 易让宝宝患上皮炎 ， 可能会留下色素斑块；孕期缺乏叶酸的摄入 ， 可能会让宝宝出生后皮肤发黄；孕期缺乏维生素A ， 可能会让宝宝出生后皮肤褶皱多 ， 这些均会影响宝宝的颜值 。 因此 ， 确实可在孕期通过吃一些食物提升宝宝的颜值 。
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