花一样的青春|新生儿体重会影响娃的智商？5~8斤算正常，接近这个数的更聪明( 二 ) 研究证明

但因为孕妈本身个体存在差异，因此不能以固定的增长数值一概而论，要根据个体的实际情况，通过身高体重比，用BMI指数来判断。
BMI=体重（kg）/身高（cm）的平方。具体参考标准如下：

孕前BMI18.5-24.9 ，属于标准体重，孕期体重增长范围建议为：11.5-16kg；
孕前BMI<18.5 ，属于偏瘦体重，孕期体重增长范围建议为：12.5-18kg；
孕前BMI25.0-29.9 ，属于超重体重，孕期体重增长范围建议为：7-11.5kg；
孕前BMI≥30.0 ，属于肥胖体重，孕期体重增长范围建议为：5-9kg 。

作为孕妈，该怎样控制自己的体重？1）管住嘴
孕期饮食最重要的一点，就是管住嘴，不管是为了减肥还是增重，管住嘴是非常必要的，少吃盐重油大的，注意清淡饮食，同时不能挑食、偏食，切记纯荤或者纯素，都是不健康的。

营养均衡，食材健康才是最重要的，可以尝试少食多餐法，外卖一定要戒掉。
2）迈开腿
除了饮食，孕期更重要的一点就是运动，孕期适当的运动不仅能增强自己体质，有助于减肥，还能舒缓烦躁的心情。
但孕期运动最重要的一点就是注意强度和频率，不能操之过急，强度不能太大，可以尝试一些散步、游泳、孕期瑜伽等运动。并且根据每次运动后的状况来调整下一次的运动计划。
锦鲤妈咪有话说
很多孕妈在怀孕了才意识到体重的重要性，殊不知，如果能提前做好功课，在备孕之前就调整好体重，孕期就会省心不少。