你的育儿经|坐月子是二次重生的黄金恢复期，这些老一辈传统禁忌，你要注意！( 二 )
产后身体虚弱 ， 产妇身体会有大量的汗液流出 ， 这时候也是身体的机体防御系统较为脆弱的时期 ， 不洗澡会增加感染的机会 。 而洗澡则刻意加速新晨代谢 ， 还能保持汗腺孔通畅 ， 有利于身体的代谢物 ， 通过汗液排出 。
所以 ， 产后要注意卫生 ， 洗澡、刷牙都是可以的 。 但要注意水温 ， 保持在比日常高上几度的温度上 ， 不要太凉 。 刷牙的时候 ， 选择较软的牙刷头 ， 以免对口腔造成伤害 。
Tips：长时间不刷牙 ， 口腔内滋生细菌 ， 更容易引起胃肠疾病 。
科学坐月子 ， 过来人的经验分享
坐月子不管是在过去还是现在 ， 都是很有必要的 。 医学上把产后42天 ， 定义为产褥期 ， 该阶段是产妇身体的关键期 。 而我们坐月子 ， 只是前面的30天 。 如果条件允许 ， 建议坐满42天 。
1、 洗澡后及时擦干身体 ， 不要被封吹到 ， 头发可用吹风机吹干；
2、 产后第一周尽量饮食清淡 ， 避免造成胃肠负担；
3、 产后前两周多躺卧 ， 适当下床活动；
4、 产后注意保护头部和脚部 ， 避免受到风寒；
5、 产后注意休息 ， 宝宝随时可能醒来喝奶 ， 建议“母婴同室”；
6、 产后42天做康复检查 ， 必要时做盆底康复锻炼 。
在这几条里 ， 我觉得最后一条 ， 是很容易被妈妈们忽视的 。 怀孕期间 ， 盆底肌受到了损伤 ， 产后骨盆松弛在一段时间内会逐渐恢复 ， 但不一定能完全恢复好 。 所以 ， 需要进行盆底肌修复 。
如果你不能去医院做盆底康复锻炼 ， 我也建议注意下面的几点 ， 更有利于骨盆的康复：
· 睡眠时选择合适的电子 ， 侧卧或仰卧；
· 不跷二郎腿 ， 调整坐姿；
· 吃补钙的食物 ， 加强骨质中的营养成分；
· 有意识做缩宫运动 ， 锻炼盆底肌的收缩力 。
枕边育儿寄语：
不得不说的是 ， 很多时候 ， 月子是不是能“坐好” ， 和产妇的体质也有很大的关系 。 我们只有秉承科学的理念 ， 不相信上文中的一些陋习 ， 身体才能恢复的又快又好！你说是不是呢？
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