甜蜜妈妈|幼儿园“贪睡宝宝”赖床不起，老师同学全员出动，宝宝依旧睡得香( 二 )
让“睡渣宝宝”爱上睡觉1）睡前避免剧烈运动
有大量实验表明：睡前做剧烈的运动 ， 不但影响心脏跳动 ， 血液加速 ， 还会使大脑神经中枢受到刺激 ， 持续很长一段时间的兴奋状态 。
所以在准备入睡前 ， 不要带孩子们做剧烈的运动 ， 可以安静的让孩子看会书 ， 或者给他们读个故事 。另外在睡前也不能吃得太饱 ， 吃完饭后过一段时间在睡觉 ， 防止因为吃的太饱而引发一些肠胃问题 。
2）入睡时保证睡眠环境
医生建议 ， 儿童午睡最好在下午一点左右 ， 最晚也不要晚于下午2点 。
另外睡眠需要有规律性 ， 所以最好每天都在相同的时间和地点让宝宝午睡 ， 可是适当的调暗一些室内的光线 ， 保持安静 。
注意室内的温度和湿度 ， 一般夏天保证28℃ ， 冬天在20℃左右 ， 如果是有空调 ， 应该在孩子睡前半个小时就调好温度 ， 记得及时通风 。3）及时叫醒宝宝
根据日本福岛大学研究：不同儿童对于睡眠的要求是不同的 ， 3岁以上的儿童午睡时间不宜超过2个小时 ， 过长的午睡会打乱宝宝正常的睡眠周期 ， 反而影响发育 。
所以一定要记得及时喊宝宝起床 ， 如果宝宝起不来 ， 先要查看一下宝宝是不是生病了 ， 如果没有一定要及时叫醒 ， 避免影响宝宝正常的生物钟 。
糖果妈妈今日话题：你家宝宝爱睡午觉吗？
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