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谈天说地|哺乳期妈妈能不能喝咖啡和茶？母乳妈妈都应该知道的答案

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谈天说地|哺乳期妈妈能不能喝咖啡和茶？母乳妈妈都应该知道的答案【前言】
据我所知 ， 很多妈妈在生完宝宝开始喂母乳后 ， 就开始不自主的和日常很多食物杠上了 ， 就连这顿吃啥会“回奶”都步步惊心！并不是妈妈们不想吃 ， 她们很想吃 ， 但是就因为来自周围的声音在呐喊“别吃 ， 小心回奶” ， 实际上 ， 食物真没有你想象的那么有功效 ， 吃一点所谓会“回奶”的食物 ， 就真的回奶了吗？讲真 ， 哺乳期的饮食真不需要那么特别 ， 在孕期有很多的食物禁忌 ， 可到了哺乳期都算是可以解禁了的 。 请记住 ， 普通人能吃、能喝的健康食品 ， 哺乳妈妈们都可以吃 。 不过 ， 对于一些相对特殊的食物 ， 需要注意怎么吃和吃多少 。 咱们今天重点就来讲讲哺乳期妈妈食用含有咖啡因的食物 ， 应该怎么吃？以及合理的摄入量 。
下一期我会抽空写一篇哺乳期妈妈们应该怎么吃 ， 哺乳期妈妈应该吃什么更好 ， 哺乳妈妈每天应该喝多少水等 ， 母乳妈妈们日常最关心的问题 ， 如果刚好也有需求的妈妈或者家庭 ， 敬请关注和期待咱们的下一期原创文章！
谈天说地|哺乳期妈妈能不能喝咖啡和茶？母乳妈妈都应该知道的答案【今日份 ， 母乳妈妈的提问】
很多妈妈在没有怀孕和生育孩子前就有喝咖啡或茶的习惯 ， 没有怀孕生育前 ， 有的妈妈喜欢喝可乐 ， 吃巧克力 。 可是生了娃正处于哺乳期的妈妈 ， 这些以前爱吃的含有咖啡因的食物 ， 是不是到了哺乳期就成了妈妈们的绝对禁忌了呢？
【乐乐老师的答案】
母乳妈妈在哺乳期 ， 每天喝上一两杯茶 ， 一两杯咖啡 ， 或者喝上一小瓶可乐 ， 吃上一两小块巧克力 ， 这并不会伤害到宝宝的 。 哺乳期、孕期都可以少量喝咖啡 ， 但需要控制好量 ， 懂得适可而止 。
谈天说地|哺乳期妈妈能不能喝咖啡和茶？母乳妈妈都应该知道的答案【咖啡因摄入过多 ， 会有什么后果？】
过多的咖啡因摄入 ， 会直接导致妈妈自己失眠、易发火 。 母乳妈妈咖啡因如果摄入过量 ， 是有可能导致宝宝肠绞痛或者失眠的！不过咖啡因过多摄入影响更多的是妈妈自己 ， 妈妈可能会觉得不舒服 ， 对于宝宝的影响在于 ， 如果母乳妈妈超级大的量摄入含咖啡因食物时 ， 才可能会发生宝宝不舒服！所以 ， 日常母乳妈妈想要喝点咖啡 ， 茶 ， 可乐 ， 吃点巧克力啥的 ， 在适量的情况下是完全可以的！
毕竟 ， 在目前母乳喂养的家庭环境和社会环境中 ， 给母乳妈妈的包容性并不强 ， 母乳妈妈也需要每天能给自己注入愉悦和快乐的东西 ， 喝上一杯自己喜欢的咖啡 ， 不过如此啊！做妈妈 ， 多的是一份责任和母爱 ， 可是 ， 在成为妈妈前 ， 我们不还是最好的自己吗？
谈天说地|哺乳期妈妈能不能喝咖啡和茶？母乳妈妈都应该知道的答案【乐乐老师额外知识小拓展】:
有一个最简单的判断 ， 哺乳期妈妈如果不太清楚日常生活中哪些东西自己可不可以吃 ， 那么可以记住一个最简单的判断办法就是 ， 通常在孕期可以的 ， 那么哺乳期也都是可以的！
谈天说地|哺乳期妈妈能不能喝咖啡和茶？母乳妈妈都应该知道的答案【对于哺乳期咖啡因摄入量的建议】:
对于哺乳期咖啡因的摄入量目前并没有研究限量建议 ， 但是咱们可以参考孕期的参考限量标准来规范自己 。 孕期的妈妈 ， 每日咖啡因的摄入量不能超过200mg！


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