爱心总动员|孕妈们该如何预防妊娠糖尿病？( 三 )
（7）营养控制
尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食 ， 可避免餐后快速的血糖增加 。妊娠糖尿病孕妇早晨的血糖值较高 ， 因此早餐淀粉类食物的含量必须减少 。
（8）食谱举例
早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克 。
早点：苏打饼干25克 。
午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克 。
午点：黄瓜汁150克 。
晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克 。
晚点：牛奶220克 。
其他：色拉油25克、盐4克 。
日常生活中做饭只要遵循适量原则就可以了 ， 但是对于糖尿病患者 ， 如果使用食物称 ， 就可以更好地管理体重控制血糖 。健康福利
2.运动适当 ， 防止低血糖 。
运动和胰岛素都能降低血糖 ， 在运动预防妊娠期糖尿病的同时 。 还应遵循运动指南以防止低血糖反应 。
运动时随身携带含糖的食物 ， 比如葡萄糖片和硬糖 。
运动持续30分钟后应该进食一个水果 ， 或者与一个水果等价的15克糖 。 还要注意多晒太阳 ， 吸收紫外线 ， 才能把吃进去的钙转化吸收 。3.定期孕检 ， 发现异常及早处理 。
通过孕24周-28周时进行血糖筛查 ， 若发现异常及时进行糖耐量试验 ， 以确定是否患有妊娠期糖尿病 。
若妊娠期持续高血糖 ， 孕妇容易出现血压升高、羊水增多、泌尿生殖系统感染等症状 ， 使流产、早产、死胎几率升高 ， 严重者可出现糖尿病酮症酸中毒 。
总之 ， 对于妊娠期糖尿病孕妈妈 ， 建议早预防、早发现、早治疗 ， 让自己的生活早日健康发展 ， 可以拥有美好的未来 。我们今天就说到这里 ， 小伙伴们儿我们下期见！
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