避风港|胎宝饿肚子，妈妈会收到感应信号，按时进食才能“一人吃两人补”
执笔：王筱铭
编辑：刘一之
定稿：苏子后
孕期有着这样的说法 ， 那就是“一人吃两人补” ， 孕妈饿了会及时吃东西 ， 那腹中的胎儿饿了会怎么样呢？本文配图均源网络 ， 图文均无关
胎儿饥饿时 ， 妈妈会收到感应信号1、让孕妈感觉饥饿
一些孕妈在孕期为了控制体重的增长 ， 会对自己的饮食加以限制 ， 可如果感觉到很饿了 ， 还不吃东西 ， 就很可能会对胎儿的生长发育造成影响 。
这是因为胎儿所需要的营养物质都来自母体营养的摄入 ， 而后通过脐带传输到胎盘内以满足生长发育所需 ， 如果孕妈感觉到饥饿 ， 那说明自身的能量较少 ， 不足以满足胎儿的营养需求 ， 这是胎宝宝向妈妈发出的自己很饿的信号 。
因此 ， 此时孕妈一定要及时吃东西 ， 补充自身的能量及营养物质 ， 以确保胎儿的健康生长 。2、胎动频繁
正常情况下 ， 孕妈在孕19周左右就能够感知到胎动 ， 孕妈也可以通过胎动的频率来了解胎宝宝的生长发育状况 ， 尤其是在孕晚期 ， 胎动具有一定规律后 。
如果孕妈发现平常不爱活动的胎宝宝 ， 在一段时间内变得爱活动 ， 这很可能是胎儿在腹中表示抗议 ， 在告诉妈妈要及时吃东西 ， 自己现在已经饿了 。
3、胎动减少
由于活动都需要一定的能量 ， 如果能量不足 ， 就容易导致人不爱活动 ， 就像是我们在感觉到饥饿、疲惫的时候 ， 不愿意活动一样 。因此 ， 如果孕妈发现平时这个阶段会活动的胎宝宝突然不爱运动了 ， 这很可能是它跟妈妈发出的饥饿信号 ， 告诉妈妈该吃东西了 。
综上所述 ， 如果孕妈感受到了以上几种信号 ， 要记得及时补充营养物质 ， 按时进食才能“一人吃两人补” 。孕期饮食需遵循原则1、少食多餐
在孕期由于胎儿的增大 ， 会导致子宫被撑大 ， 从而对胃部造成的挤压会越来越大 ， 因此孕妈遵循少食多餐的原则 ， 不仅能够及时补充营养物质 ， 还不会让胃部感到难受 ， 也能及时消化 ， 为胎儿提供营养需求 。
【避风港|胎宝饿肚子，妈妈会收到感应信号，按时进食才能“一人吃两人补”】2、营养均衡在孕期摄入保证营养均衡 ， 不仅利于自身体重的控制 ， 还有助于胎儿的生长发育 。
据营养学会建议 ， 孕期每日饮食如下：
钙元素： 孕早期800mg ， 孕中期1000mg ， 孕晚期1200mg；
维生素a：孕早期800ug ， 孕中期、孕晚期900ug；
铁：孕早期15ug ， 孕中期25ug ， 孕晚期35ug；
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