江苏龙网_原题是：爸爸妈妈身高不高，会影响到孩子吗？5个方法来帮您
有些家长会有这样的担心，自己和另一半，或者家里人都不高，那么会不会影响到孩子的身高呢？我们后天又有怎样的好方法，让孩子长高呢？
其实孩子身高除了遗传因素外，还与以下的几点有关：

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1 睡眠

我有一个远房亲戚，父母两人身高都正常，所以家里人就没有担心过小朋友的身高，可是随着年龄的增长，他们的儿子身高却总是矮于其它小朋友，后来爸爸妈妈才知道原因，是因为小朋友的睡眠不够导致的，现在是后悔的不得了。
那么睡眠为何会影响身高呢？
研究表明，睡眠质量好的小朋友，身高会更高。因为夜里睡眠时，我们会分泌生长激素，而且是白天的3倍。所以如果孩子睡眠充足，因为生长激素分泌多，自然会增长更快。

2 营养

第二点就是营养了，这点我们家长们应该不会陌生，只有当营养能满足小朋友骨骼生长需要时，身高才能增长，但是你知道影响身高增长的主要营养素是什么吗？
其实，与骨骼生长密切联系的营养素有3个，它们就是钙、维生素D ，还有磷。
在我们的某些食物中，含有丰富的这些营养素，比如：

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1）奶制品
首先说下奶制品，包括牛奶、奶酪、酸奶等。
2）豆制品
【身高|会影响到孩子吗？5个方法来帮您爸爸妈妈身高不高】豆制品中包括各种豆类，比如大豆、豆浆等等。
3）肉类
肉类中也是富含的，尤其是在虾、蟹、贝类中尤其丰富。
所以想要让孩子身高增长，我们家长平时就要多准备些这些食物给孩子食用。

3 日晒

第三点是日晒的时间，因为阳光里的紫外线可以促进人体合成维生素D ，在第二大点中，我们应该了解了维生素D这种营养素，但是这种营养素，在晒太阳中，我们可以更多的补充到。

4 运动

第四点是要增强运动，在运动中，我们可以激发体内生长激素的分泌，从而加快骨骼的生长。
有研究表明，对于经常参加体育锻炼的孩子来说，平均身高可以多长4cm左右。建议我们孩子平时可以做适当的运动，比如跑步、跳绳、足球、打篮球等等。
以上4点是可以促进孩子身高生长的方法，但是还有一些，我们要避免。

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5 避免食用的食物

有不少家长会忽略某些食品的摄入，它是会影响到身高生长的，比如某些垃圾食品，像各种甜食、油炸食品、碳酸饮料、膨化食品、腌制食品等。
特别要强调一点，碳酸饮料影响比较大，因为它还会消耗掉小朋友体内的钙质。
以上5点你有学会了吗，你还有怎样更好的建议吗？欢迎在评论区留言，我们一起讨论哦。
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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）曾上海市三甲医院7年药剂师，现为高级健康管理师，擅长健康育儿科普文的写作、减脂营的营养指导