一家四口儿|下奶食谱推荐，产后奶水不足，可以试试他们
奶水不足 ， 会严重影响小宝宝的健康 ， 新生儿正处于生长发育 ， 最关键的时候 ， 要是没有得到足够的营养 ， 对新生儿的影响还是很大的 。 大多数宝妈 ， 在产后 ， 是不会饮食的 ， 因此 ， 在到处找下奶的食谱 ， 恰好 ， 臻月在食疗方面 ， 很专业 。
母亲母乳不足的话 ， 可以利用下奶食谱来调理进行催乳 ， 让宝宝吃的饱饱的 ， 能够健康的生长发育：
1、 奶汁鲫鱼汤
材料：冬瓜、鲫鱼、姜葱
做法：首先将鲫鱼洗干净 ， 姜葱和冬瓜切小片;大火烧开 ， 冷水下鱼 ， 再加姜葱改小火;等到汤变成乳白色的时候放冬瓜 ， 再进行调味即可 。
鲫鱼补气血 ， 冬瓜利水有助于乳汁分泌 ， 这是一款传统的下奶汤 ， 不过糖水不能过咸 ， 鱼肉和汤一起喝更加有效 。
2、 乌鱼通草汤
【一家四口儿|下奶食谱推荐，产后奶水不足，可以试试他们】材料：乌鱼、通草、葱、盐、料酒
做法：先将乌鱼洗干净剁成块;锅中放清水 ， 鱼块冷水放入;再加葱盐和料酒一起炖煮即可 。
通草是常见的通乳食材 ， 有清热利湿、通经下乳的功效 ， 而乌鱼富含蛋白质 ， 对产妇身体恢复有良好的作用 。
3、 红枣炖猪脚
材料：猪脚、大红枣、花生、绍酒
做法：将猪脚洗干净;用水煮一遍猪脚 ， 将血水煮出倒掉;烧锅放油放姜片和猪脚 ， 再加绍酒爆炒;再加水用中火炖煮调味即可 。
猪脚能填经血 ， 滋阴液充乳汁 ， 是下奶常用的食材 ， 适合产后缺乳、乳房胀痛的妈妈 。
4、 蒸豆腐酿肉
材料：豆腐、虾肉、鸡蛋、各种调味
做法：将豆腐切片 ， 在中间挖瓢;虾肉切碎 ， 加入蛋清和其他调味后塞入豆腐;将酿豆腐放入蒸锅蒸十分钟即可 。
虾肉和豆腐都含有丰富的蛋白质和钙 ， 还具有通乳功效 ， 适合妈妈产后补充营养的需要 。
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